睡高中生要给多少钱（8小时睡眠论是骗人的）

8小时睡眠论是大众普遍接受中小学生的最佳休息方式。人的身体发育直到成年前都是在悄悄地进行的，虽然不同的学生会出现先长或是晚长的情况，但只要是骨骼没有闭合，生长因子仍在起作用，就是还会继续发育的。并且大家都知道在睡眠中身体发育最快。8小时睡眠

8小时睡眠论是大众普遍接受中小学生的最佳休息方式。

人的身体发育直到成年前都是在悄悄地进行的，虽然不同的学生会出现先长或是晚长的情况，但只要是骨骼没有闭合，生长因子仍在起作用，就是还会继续发育的。并且大家都知道在睡眠中身体发育最快。

8小时睡眠论是骗人的？到底有没有科学依据？

8小时睡眠论并不完全是捏造，美国科学家可以提供相关的证据支撑

按照美国科学家的分析研究结果显示，在25岁之前，中小学生适宜的睡眠时长平均为8小时，只不过小学生的睡眠时长应该稍稍增多一点，保证在9~11个小时最佳。初中生的最佳睡眠时长为8~10个小时，高中生则再减少一个小时。

如此一来，虽然不同年龄的学生的睡眠时长有所区别，但8小时睡眠论并不是空穴来风。只不过想要严格按照8小时睡眠论来睡觉的学生，就有些过于偏执了。毕竟每天能够严格保持规律的作息时间难度非常大。

某种层次上讲，8小时睡眠论没有任何意义

如果一味地追求每天睡觉8小时，那么对于学生的心理或许会造成很大的负担。当他们到了该睡觉的时间时却无法睡觉，或是因为作业没有完成，或是想要再放松一会的时候，他们就会变得焦虑，即便是强迫自己睡觉了，但心里还是感觉有事情烦扰自己。

并且，不同的学生对于睡觉的需求是不同的，有些学生认为睡觉是一种时间浪费，明明睡7个小时就可以，为什么还要多浪费一个小时的宝贵时间折磨自己呢？还有些同学觉得睡觉是一种解脱，8小时根本不能满足自己，那么多睡半个小时又能怎么样呢？

分析：

不知道8小时睡眠论是从什么时候衍生出来的，也不知道第一个提出这个理论的人是谁。但发展至今，只能说是没有任何意义。很多家长因为这个理论就变得神经兮兮，学生也因此身心俱疲，在这样的状态下生活和学习，都是消极不可取的。

高中生睡足“这个数”就行，是我们狭隘了

上了高中之后，学生们总是会有一种时间不够用的感觉，真是恨不得自己可以不睡觉不吃饭，把所有的时间都用在学习上面。但这个时候，家长们口中的8小时睡眠论就会成为打消他们学习积极性的最大阻碍。

因为家长们知道劳逸结合的重要性，即便是学生精神仍处于兴奋状态，但身体早就已经吃不消了，如果想要得到可持续性发展，适当地休息是必需的。但适当的程度一定不是8小时。因为这个时间对于高中生来说，太宝贵了！

其实，高中生每天的休息时间能够达到7个小时即可！并且这7个小时的最佳起止时间是22：00~5:00。虽然按照养生学家的要求，每天的21:00~01:00是深度睡眠的黄金时间。但很多高中生21:00很可能还没有放学回到家，向后顺延一个小时更符合高中生的实际情况。

这样一来，高中生在下晚自习回到家之后，可以直接稍事休息就上床睡觉，这样就可以保证在22:30左右进入深度睡眠。然后一觉睡到天亮对第二天的学习可以提供充沛的精力。这要比熬夜看书，只睡5、6个小时的学生取得成功的可能性更高。

对此看法，不少高中生家长也表示出了赞同态度

高中生自我要求太高，真是担心学生某一天累倒了

上了高中之后，学生们的学习态度明显会有所改善，一方面是受到周围环境的感染，其他学生都劲头十足地学习，自己如果不努力的话，很难取得想要的结果。一方面是因为自己内心有明确的目标。清晰地知道自己想要的是什么。

毕竟高中生的年龄已经接近成年，三观已经非常成熟，也逐渐脱去了叛逆期的保护壳，经历了一切之后幡然醒悟，也意识到唯有学习能够走向成功。所以即便是没有家长的督促和引导，他们也能够自主地学习。

甚至有些时候，他们对自己的要求过于严苛，父母看着都觉得心疼。所以父母是非常赞成高中生每天休息7个小时的，还不是因为90%的难以达到这个要求！

8小时睡眠有些过长，即便是学生想睡也很难实现

在高中生放假在家的时候，无论他们睡多少个小时父母都不会进行干涉的，毕竟高中生的假期非常宝贵。但是等到日常上学的时候，他们就不能肆无忌惮地睡懒觉了，即使是家长不管，学校的规章制度也是不允许的。

笔者想说：

高中生的身体虽然也在成长当中，但这个时期学习才应该是摆在首要位置的，当身体成长和学习发生冲突时，高中生还是要以学习为重比较好。

今日提问：

你觉得高中生睡满7小时的要求难实现吗？