颜如玉排毒膏多少钱（最后3个月）

你有没有过这样的经历感受，明明早上很早就醒了，看了眼手机才不到6点，这时手机上已经给自己推送了很多条未读讯息，此时的你就会很好奇很想知道没看手机这段期间，自己究竟都错过了什么，然后一个app接着一个app点进去看，等自己停下来时，已经2个多

你有没有过这样的经历感受，明明早上很早就醒了，看了眼手机才不到6点，这时手机上已经给自己推送了很多条未读讯息，此时的你就会很好奇很想知道没看手机这段期间，自己究竟都错过了什么，然后一个app接着一个app点进去看，等自己停下来时，已经2个多小时过去了，然后赶紧起床洗漱，吃早餐，最后等自己要去看书学习一会时，发现已经快十一点了，所以索性今早没看的书就下午再看吧，等到了下午，按计划好的时间要去看书时，又发现会有各种琐碎的小事需要自己去做，结果就是：自己这一天感觉忙忙碌碌，但还是本应该计划要学习，要看的书，最后还是没完成。

一日之计在于晨，一年之计在于春，早晨的时间往往是最珍贵的，利用好早上的几个小时，会让自己事半功倍，效率加倍。相信能点进来看的朋友，都是不满足于现状，想要正真改变的人，在接下来最后的3个月内，你不妨让自己坚持下面这五个习惯，3个月后你一定会感谢昨天那个坚持的自己。

1.早上起床后切记一定不要玩手机，直接学习

真的真的早上别再一睁开眼就去玩手机了，太浪费时间。防止自己早起看手机，可以在睡觉前在手机屏幕上贴便利贴，写上“拒绝早起玩手机”，重要的事情说三遍，可以多写上几遍，看多了，自然产生一个自我强化的效应，起到一个自我督促的效果。

尝试闹钟代替手机闹铃，在睡觉前把手机放在离床3米以外的地方。

尝试早起洗漱喝一杯温水后，不妨先看30分钟书，或者记忆一些东西，然后再去吃早餐，你会发现这样做会让自己很有效率感、幸福感，也会让自己拥有一个很好的心情，会很好地提高接下来你所需要完成事情的效率。

2.坚持每天冥想20分钟

冥想可以减少焦虑感、烦躁感，让大脑在主动思维中减轻精神压力，提高自己的专注力，大家可以尝试呼吸冥想法：

❶首先，找到一个安静且不会被打扰到的地方，不论是坐在瑜伽垫上还是坐在椅子上，一定要让自己处于一个舒适自在的状态中；

❷然后闭上眼睛，将双手轻轻的放在膝盖或大腿上，吸气呼气，让身体放松下来，让自己的背部挺直，嘴角轻轻上扬微笑，将注意力放在舌尖，此时的呼吸要轻柔一些；

❸随着身体慢慢平静下来，开始观察呼吸，让自己的注意力跟着气流进入身体，注意力放在腹部，感受腹部随着呼吸的起伏，去感受呼吸最强和最顺畅的地方，呼吸节奏一定要很自然，不要试图去改变它，只是观察它。如果发现自己走神了，拉回后，可以用默数来帮助自己专注呼吸，数1时吸气，数2时呼气，但还是要记着只是观察它，而不要去控制，让呼吸带领着你。

3.给自己定计划，实施并及时复盘

戴尔·麦康基曾说过：“计划的制定比计划本身更为重要。”

有计划地进行不会让自己乱了方向，计划可以作为一个指引自己前进的方向，它会提高自己完成事情的效率，让自己事半功倍。

拿破仑说过：“想得好是聪明，计划得好更聪明，做得好是最聪明又是最好。”

所以，计划好了，得实施得好才是真的好。

顾名思义，你得先行动起来，在行动的过程中多记录，记录下自己每次进行时的主观感受，以及所遇到的问题。

事后及时复盘，复盘可以从以下几个环节着手：

❶回顾

回顾计划的最终目标：目标是否制定合理？是否如期达成？

回顾整个过程：反复思考、重现当时的境况，记录取其精华，及其需要改进的短板有哪些？

❷分析

发现问题，分析其原因：为什么没有达成？不断地去问自己为什么，不断接近问题的本质；

提出解决方案：如何解决这些问题？如何避免相同的问题再次出现？

❸总结

总结经验、解决问题的方法、以及整过过程中所取得的收获。

海涅曾说过：“反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。”

不管我们在做什么事情，养成自己及时反省复盘的习惯，长时间坚持下来，会有意想不到的收获。

4.用阅读代替睡前玩手机

三毛说过：“书读多了，容颜自然改变，很多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

莎士比亚说过：“生活里没有书籍，就好像天空没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。一个人的气质是需要人生阅历的沉淀和知识的洗礼。

睡前戒掉手机，不妨养成睡前阅读30分钟的好习惯，长此已久你收获的不仅是知识，改变的还有你的气质、谈吐。

5.每天抽一点点时间做运动

身体是革命的本钱，运动不仅可以帮助自己强身健体，还可以排毒养颜何乐而不为。

你要想想当你每天刷手机看到别人拥有那种令人羡慕的好身材时，殊不知别人就是在你躺着玩手机、坐着玩手机时，正在自律运动。

鲁迅说过：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”

改变何时都不晚，关键在于行动，行动了你才能看见结果，最后三个月，请坚持上边几个习惯，会让你收获不一样的的自己。

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