钙片多少钱一瓶（上了年纪）

过年回家，80多岁的奶奶跟我抱怨说，现在浑身上下就没有不疼的地方了，胳膊腿的一动就疼得不行，真怕自己哪天就瘫床上起不来了。可是，奶奶还是个要强的人，不想麻烦子女，所以就想尽办法来治好自己的腿。记得上一次回家的时候，奶奶还拿出一瓶药问我，说她

过年回家，80多岁的奶奶跟我抱怨说，现在浑身上下就没有不疼的地方了，胳膊腿的一动就疼得不行，真怕自己哪天就瘫床上起不来了。可是，奶奶还是个要强的人，不想麻烦子女，所以就想尽办法来治好自己的腿。

记得上一次回家的时候，奶奶还拿出一瓶药问我，说她这是几经周折托人买的，一小瓶200多块钱，这要搁以前，奶奶肯定是舍不得花这个钱的，可现在她每天都在担心自己起不来了，所以只要能治好她的腿，花再多的钱都愿意。原来，奶奶听同村里的一位老人说，她之前腿疼就是吃这个药吃好的，这才动了心思，找了好几个人才买得到。为此，前几天奶奶腹泻的时候，大娘还跟奶奶闹过，说她乱吃药，把肚子都给吃坏了。

可我一看这药，其实就是进口的一款氨糖而已，说白了就是市面上常见的保健品，一抓一大把，只不过奶奶找人买的是进口的，所以看起来高大上一些。说实话，我是不相信吃这药能有多大的好处，不过也不敢直说，只是告诉奶奶，吃了没坏处，腹泻也不是吃这药导致的。

我更不敢告诉奶奶，她的病其实是治不好的。

奶奶得的是骨质疏松症，大概在十年前还换过股骨头，右腿一直都没好利索，骨头也脆的不行。年前的时候，就因为用胳膊撑了一下地面就骨折了，之前有一次不小心摔倒，腰部骨头咯了一下，在床上躺了几个月才下床。

从10年前换过股骨头之后，奶奶就一直在吃钙片，可医生都说了，现在补钙已经晚了，身体吸收不了，效果有限。说到底，奶奶就是因为年轻的时候不注意，那会儿也没条件补钙，有什么吃什么，再加上劳累过度，老了之后就成了这样。

上了年纪，这些表现都提示身体缺钙了！

其实，人体的骨密度从30岁之后就已经开始下降了，加之女性绝经后，体内雌激素分泌下降有关，很容易患上骨质疏松症。骨质疏松不仅会导致腿疼胳膊疼、腰酸背痛等，还会造成骨折，而老年人骨折的危害是很大的，一旦合并有感染、血栓等疾病，可能会有致命的危险。所以，预防骨质疏松需趁早，其中关键措施之一就是补钙。

很多人一提到缺钙，就想到抽筋，但其实缺钙不只这一个表现，很多症状都在提示你，你可能缺钙了。

1. 肌肉异常：抽筋是肌肉收缩的表现，是因为缺钙导致肌肉神经过于敏感而引起，除此之外还会有肌肉麻木、刺痛、痉挛等，而且常会反复发作。

2. 骨骼脆弱：血钙下降会消耗骨头里的钙，导致骨密度下降，骨头变脆弱，进而出现腰酸背痛、腿疼、胳膊疼、容易骨折等表现，另外牙齿、指甲、头发等也会变脆弱，容易出现各种牙病、指甲断裂、头发干枯、脱发等问题。

3. 皮肤暗淡：钙质也是保持皮肤健康的营养成分，缺钙会使得皮肤变差，暗淡无光泽，还会出现瘙痒、干燥等不适。

4. 容易疲劳：无论是抽筋还是磨牙，都会影响人的睡眠质量，导致白天出现乏力、疲惫、提不起精神等，甚至还会有头晕、意识模糊等。

5. 其他表现：缺钙还会影响心脏，导致心律失常；影响情绪，导致抑郁、焦虑、烦躁不安等；诱发或加重女性经期综合征，导致经前出现头痛、烦躁等不适。

补钙要趁早，这些食物多吃有好处！

中老年人一定要趁早补钙，现在很多老人都在吃钙片，但其实最好的补钙方法还是食补，当然食补满足不了需求的话，也可以用钙片，除此之外也要注意多晒太阳、多运动等。提醒中老年人群，以下食物可以多吃，能帮助补充钙质。

1. 奶蛋类：包括牛奶、酸奶等，老年人可以根据个人口味来选择，最好选择低糖低脂的牛奶，一天一杯约200ml足以。鸡蛋选择水煮蛋，一天一个，高血脂患者可以隔一天吃一个，注意不要吃煎蛋、炸鸡蛋等。

2. 豆制品：包括豆浆、豆腐、豆干等，既能补钙，还能补充优质蛋白，老年人可以多吃点。

3. 坚果类：包括核桃、开心果等，既能补钙，还有利于心血管健康，但是注意不能多吃，每天一小把，差不多10-15g就够了，以防油脂摄入超标。

4. 蔬菜类：蔬菜是最健康的食物之一，其中也含有一定的钙，老年人应该多吃点蔬菜，尤其是深色的蔬菜，如油菜、菠菜、韭菜、芹菜、白菜等绿叶蔬菜，还有菌菇类蔬菜，如蘑菇、香菇、海带、木耳、海藻等，都富含钙质，适合老年人食用。