小学生跳绳的好处(合理跳绳健康饮食可以廋小肚子吗)

我来回答你这个不是问题的小问题，合理跳绳健康饮食可以瘦小肚子吗？没问题，一个字儿，（那都不是个事儿）。

您选择跳绳瘦身，是非常聪明的选择，跳绳不但瘦身效果好，跳绳锻炼的好处也特别多，跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力，准确性、灵活性、协调性，跳绳不只是锻炼身体素质，同时也会增加心肺耐力，能快速的燃烧脂肪，快速燃烧热量。

跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，连续跳绳10分钟，每分钟跳150～160次的运动效果就相当于慢跑半小时，减肥效果非常好。

我从2007年开始学习花样跳绳，每天坚持跳绳一个小时，减肥效果出奇的好，为了增加跳绳的难度，我把踢毽子也加到了跳绳里，边跳绳边踢毽，不但减肥效果好，也增加了很多乐趣。

朋友！每天坚持跳绳，加上健康的饮食，可以减掉身上的所有部位的脂肪，也瘦小肚子，运动必须坚持，坚持以恒，就是胜利！

瘦子跳绳能提高提抗力增强体质，长期跳绳能提高心肺功能。使肌肉更加紧实，线条更加明显，从而起到塑形的作用，同时还能让我们的姿势更加灵巧、平稳人体的重心点。瘦不代表身材好，加强锻炼可以修饰身材线条。

由于跳绳需要各个关节间的相互配合才能完成这一动作，所以跳绳可以增强肢体的灵活性，增加脑细胞的活跃性，有助于提高思维能力

坏处嘛可以忽略不计，只要运动前后热身拉伸，跳绳时膝盖微微弯曲，减少跳绳带来的损伤，这点坏处也能避免

跳绳有助于长高，身高受遗传因素的影响，当然后天的营养也起着很大的作用，在做运动的同时还要加强营养，要给孩子养成良好的饮食习惯，不挑食，饮食多样化，多给孩子吃一些含钙比较高的食物，例如牛奶、豆制品、鱼等海产品，另外孩子还要注意休息，保证充足的睡眠。

小学生三年级跳绳优秀成绩为：男生：116-126次/分钟，90-100分，女生：125-139次/分钟，90-100分。

一分钟跳绳标准：

一、二年级30个及格，140个100分

三、四年级40个及格，160个100分

五、六年级45个及格，160个100分

小学生跳绳及格成绩具体如下：

一分钟跳绳为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。加分标准为：每超出两个加一分，上限是40个20分。

跳绳的好处

1、跳绳能促进孩子们健康发育

跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身新陈代谢，又能使心情兴奋起来。

2、跳绳能促进孩子们的心灵手巧

人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。

3、跳绳能培养孩子们的节奏平衡

跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。

4、跳绳还能形成孩子们的方位知觉

在跳绳运动中，有时是单人跳，有时是双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。

5、此外，跳绳时，人体对氧气和营养物质的需要量增大，孩子们可以此来促进其心脏收缩功能，加快血液循环，提高输出量，以保证机体活动的需要。

玩跳绳，蹦跳绳。

动词…玩，蹦

跳绳，拼音tiào shéng，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”、明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

2021年7月，女孩1秒跳绳7.3次破世界纪录。