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我的同事洛洛怀孕后,变的很能吃,平时以素食为主的她,怀孕后竟然成了无肉不欢的食肉动物了。随着孕期的增长,落落的体重也是不断的飙升,在产检时被医生告知自身体重超标,胎儿的体重也偏大,建议控制饮食。最近落落怀孕快三十三周了,总感觉耻骨疼,而且晚上比较厉害。
我想起我怀孕后期的时候也有过这种经历,我会换一个睡觉姿势,从而减轻一些。怀孕后随着胎儿体重的增长,给孕妇的耻骨也带来压迫。导致耻骨疼痛。
那么,怀孕晚期耻骨疼为什么晚上最厉害呢?我怀孕三十三周了,最近睡觉的时候很疼呢?
1、怀孕后期耻骨疼痛的原因随着预产期的临近,孕妇的身体也会变的更加笨重起来。我们的耻骨是由关节进行连接的,在怀孕后为了适应胎儿生长,耻骨联合、韧带、肌肉逐渐变的松弛,是为了胎儿更顺利的出生做准备。胎儿体重过大也会加剧孕妇耻骨的疼痛感,怀孕期胎儿对钙的需求量加大,在加上孕妇自身也需要补充钙,如果此不能及时的满足,身体各方面钙的需求也会导致耻骨疼痛。
2、缓解耻骨疼痛现在有专用的孕妇枕,晚上睡觉时可以用孕妇枕,来帮助缓解耻骨带来的疼痛。如果耻骨疼痛晚上比较明显,和白天的活动量大有一定关系。可以适当的减少白天的运动量,从而缓解晚上耻骨疼痛。怀孕后期胎儿体重过大的话,孕妇可以适当的调整饮食,少吃油腻的大鱼大肉。如果疼痛严重就去咨询医生,在专业的指导下进行调理。
在怀孕后期,孕妇应该避免久坐,或者长时间的站立。对于疼痛明显的孕妇可以用局部热敷的方法,达到缓解耻骨疼痛目的。
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不代表入盆,胎儿在羊水和胎膜的包围里以头朝下,臀朝上,全身蜷缩的姿势进入骨盆腔,从而其身体的位置得到巩固。当胎儿入盆时,不少孕妇常会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感,但这并不代表入盆。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头,中间有空隙,而非紧靠在一起,两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织连接起来,这个区域就叫耻骨联合。
在髋骨下方,骨盆的中间的就叫做耻骨,主要的话是在骨盆的前方,有两块不规则的骨头,也就是阴部最突出的一块骨头,而且是最容易摸到的部位,耻骨的话主要是构成骨盆的一部分,有保护盆腔脏器的作用,一般怀孕后顺产的话是非常容易造成联合分离,所以一般产后需要进行康复锻炼来恢复。
到了孕晚期,相信很多孕妈会出现耻骨疼痛的现象,特别是晚上睡觉翻身的时候疼的几乎都受不了,侧睡也痛。晚上无法睡个安稳觉,抬腿也痛根本不能用力。那么孕晚期耻骨恨痛正常吗?如何才能缓解?
什么是耻骨疼?
耻骨痛一般发生在孕晚期,是指怀孕期间孕妇耻骨(位于大腿根部和小腹的交界处)疼痛或酸痛,耻骨痛很多孕妈都会出现,因为随着胎儿逐渐发育成熟,胎儿过大,持久的负重压力,导致耻骨、腿根部等疼痕或酸疼,耻骨联合部发生的一种疼痛。就叫分离疼痛。这是孕妇普遍遇到的现象。
孕晚期耻骨痛正常吗?
在孕晚期,大多数准妈妈都有这样的问题的,随着胎儿在妈妈肚子里长大,妈妈会有耻骨联合分离痛的折磨,或腰酸背痛的症状,这是正常现象。耻骨,是指大腿根部和小腹交界的骨位。耻骨联合韧带松弛,会使孕妇走起路来重心不稳、摇摇晃晃,疼痛程度因人而异,怀孕期间感到耻骨有牵拉、疼痛的感觉,尤其是在站立、走动、上下楼梯时会非常吃力,疼痛的感觉特别明显,有些孕妇痛感强烈;也有些孕妇只有轻微不适,这个应人而异的,每个人的敏感程度不同,疼痛感觉也不相同。
孕期耻骨痛是因为孕期受激素的影响,骨盆的变化引起的痛感,过一段时间,慢慢会变好的。如果疼痛能忍的话,正常是没事的,如果症状严重加剧或者无法忍受疼痛的话,就要引起重视了,最好到医院检查诊察原因。
那么如何能缓解耻骨疼?
一、补钙
孕妇要适量注意补钙能缓解耻骨的疼痛,怀孕期间平时就应该多吃含钙丰富的食物,适当补钙。也多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉等等。
二、注意休息
孕妇在日常生活中还需要多注意,不要过度疲劳,情绪也不太过紧张,保持充足睡眠时间,不要做剧烈运动,避免劳累,避免跨坐、提重的东西,禁食辛辣刺激、生冷的食物,注意要加强营养,定期做好产前检查。
三、按摩
当耻骨联合不适,延伸至腰、背、臀部或腿部等处,可以借由柔性的按摩舒缓疼痛,避免力道过大或刺激穴位的方式,以避免因疼痛或紧张情绪,引发子宫收缩。
四、穿舒适软鞋
孕期就不要穿高跟鞋,高跟鞋太高容易导致重心不稳,会增加腰部和耻骨处的压力,加重孕妈耻骨痛的情况,更容易发生摔倒的情况。最好穿舒服材质较软的平底鞋底,穿起来才舒适、不硌脚,保证走路的质量。
五、减少爬楼梯次数
从锻炼身体的角度来看,孕妈咪向上爬楼梯也是好处多多的。但是一定要注意适当,不要太过劳累的,如果有耻骨联合或骨盆疼痛,更应避免爬楼梯,以降低关节受伤的机会,别太逞强哦!
六、正确睡姿
孕妇在睡觉时可以在双腿之间可夹枕头或抱枕来缓解,舒缓脊椎与骨盆腔压力,翻身时动作要慢,正常提倡左侧卧,但如果侧睡还是很难受,可以半平躺睡,然后双腿枕头垫高,注意床垫不要选择太软的,以免腰部下凹,加重疼痛。
女性耻骨凸起一点正常吗
女性耻骨凸起一点一般属于正常生理现象,也有可能为病理因素所致,如果耻骨凸起明显,并伴有局部红肿、疼痛等症状,应及时就诊。
耻骨具有保护盆腔内脏器的作用,一般都是向外凸出的,相对腹部的其他部位要高一些,这是一种正常现象。女人耻骨凸起多与个人体质及先天因素有关,是女性身体的生理构造引起的,若不影响生活及工作,则不需要治疗。体型过瘦的女性耻骨可能较为明显,可以多吃一些含脂肪类食物,适当增加体重,可能会有所改善。
当耻骨或其局部软组织发生病变,如受到外伤或感染时,耻骨可能会凸起明显,并伴有局部红肿、疼痛,应及时去医院就诊,做相应的检查和处理。
本内容由河北医科大学第四医院 妇产科 副主任医师 范文玲审核
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李俊
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