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夜跑是很多上班族会选择的一项锻炼运动，坚持进行跑步锻炼对身体是有好处的，但是跑完步之后出了一身大汗很不舒服，那么夜跑结束后多久可以洗澡呢?
晚上洗澡对促进血液循环非常有帮助，同时还可以发挥出减肥的功效，对人体健康来说是有好处的，也是促进睡眠的好方法，不过在夜跑之后不能直接就开始洗澡，最好是等上15分钟之后再选择洗澡比较好。
夜跑之后身体刚刚出了一身的汗，在出汗的时候，皮肤毛孔是会产生张开的情况，这时候一旦遇冷，毛孔就会出现紧缩的情况，会导致毛孔堆积的情况，因此而造成毛囊炎等疾病。
但是如果在毛孔开张的情况下，突然的遇冷，这时候容易导致凉气入侵体内的情况产生，还会引发内热无法发泄的问题，夜跑之后立即开始洗澡，这样就很容易会着凉感冒。
人体散热的主要途径就是汗液蒸发以及皮肤的血管扩张。如果跑步后立即冲凉水澡，皮肤受到凉水的刺激，会引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻、体温升高，而皮肤血流量减少，无形中使得回血量突然增加，又加重了心脏的负担。
同时，由于人的机体从热环境一下进入到冷环境，来不及调整和适应，极容易引起感冒和胃肠痉挛等疾病。
跑完步之后皮肤会呈现扩张状态，如果在这个时候泡热水澡或者是做桑拿，人体下肢的血管扩张就是会非常的厉害，长时间泡在温水中，血液很容易就会在下身聚集，很容易导致大脑缺血，带来很大的伤害。
张阳一