喝牛奶记住4个最佳时间(喝牛奶4大忌口诀)

有传言说：早起一杯水排毒，睡前一杯水水肿……

还有人说：早上空腹不能喝牛奶或吃鸡蛋……

中国人讲究“天人合一”和“最佳时机”。

喝牛奶、喝水、吃水果、吃鸡蛋，真的有“最佳时间”吗？

这次让我们说清楚！

有传言说：

真相：

这个时刻表看起来很贴心，但不幸的是，它不起作用。

早起喝第一杯水排毒的传闻，实际上错误地把排尿这一正常生理现象视为排毒，医学上也没有“排毒”的概念。健康的人不需要额外的排毒。

说饭后半小时喝水能增强消化功能是不科学的。多喝水，反而容易稀释胃液。

喝水没有最佳时间表，你不必等到口渴了再喝水。记得每天喝足够的水。《中国居民膳食指南》建议有轻度体力活动的成年人，在温和的气候下，每天饮用7-8杯水（1500-1700毫升）。在出汗多的情况下，如运动、劳累或高温，多喝水。

（来源：soogif）

有传言说：

真相：

传说中的喝奶时间表说：不要空腹喝，最好睡前喝。

空腹喝牛奶时，最担心的是牛奶中蛋白质的能量供应过于浪费。事实上，牛奶不仅含有蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，这些都能提供能量。你不必担心空腹喝牛奶会浪费蛋白质。

（来源：soogif）

正常人空腹喝牛奶，不会让他们的胃空得太快。乳糖不耐症是因为缺乏乳糖酶，空腹喝牛奶确实容易腹胀腹泻，喝舒化牛奶不是问题。

至于睡前喝牛奶，你不能指望。因为牛奶中所含的少量色氨酸是否有助于睡前睡眠，目前尚无定论。保持早睡早起的习惯，不熬夜玩手机，而不是吃一种有助于睡眠的食物，更有意义。

总之，没有喝牛奶的最佳时机。你想喝就喝吧。更重要的是，你可以每天喝足够的牛奶（每天300克液态奶，相当于一包牛奶和一小杯酸奶）。

有传言说：

真相：

有传言说早上最好吃鸡蛋，也有人说不能空腹吃鸡蛋。这本身就是不科学的。什么时候吃，也不会影响鸡蛋营养的吸收。

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有些人认为发烧时不能吃鸡蛋，这没有证据依据，我们的儿科发热指南中也从来没有提到过这种说法。鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白质，对人体有很高的消化吸收利用率。只要没有过敏，发烧时吃适量鸡蛋对人体是有帮助的。

总之，只要鸡蛋不过敏，就可以随时吃鸡蛋，一天一个，偶尔超标也无所谓。

要更好地吸收鸡蛋中的营养，关键要看你怎么做。不同的烹调方法使鸡蛋中的营养物质按以下顺序被人体消化、吸收和利用：煮鸡蛋>蒸鸡蛋>炒鸡蛋>炒鸡蛋>生鸡蛋。

有传言说：

真相：

水果的时间表，最常见的说法是根据早晚来划分“金银铜”，认为早上吃水果更容易消化吸收，其他时间吃水果不好消化。

实际上，造成功能性消化不良的因素里不包括进食时间。

对同一个人来说，不管是早上还是晚上，消化系统对水果的消化吸收没有区别。如果本来胃口就有限不想影响正餐食量，那么水果可以放在两餐之间吃，上下午都可以。

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大多数健康人不必担心吃水果的时间。他们可以在餐前和餐后、餐间或餐时进食。主要把握一件事，吃了后有没有不适。

至于肥胖和糖尿病患者，饭前吃水果有助于控制食物摄入，更好地控制体重，延缓血糖升高。不建议饭后吃太多水果。

总结：无论是喝水、喝牛奶、吃鸡蛋、吃水果，都没有最佳的吃法、生活！快乐是好的，想吃！