产妇可以吃什么水果 产妇十大水果排行榜

坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最好时期。但是有的宝妈们并不知道坐月子的重要性，然后在饮食方面也不知道应该如何去搭配。所以我们来看看那些水果适合在坐月子期间吃呢？

坐月子可以吃什么水果：

1.奇异果

也是猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，吃之前要用热水烫一下。每日一个为宜。

木垫子上放着猕猴桃 黄心猕猴桃 奇异果 黄心奇异果

2.榴莲

榴莲味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

产后虚寒，可以把这个作为补品。榴莲性热，不易消化，多吃容易上火。搭配山竹吃，可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇建议不要吃。

榴莲熟吃

3.苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

富含膳食纤维，既可以帮助通便，又能缓解腹泻，妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡，预防因呕吐而出现的酸中毒。

同时，吃苹果可促进胎儿正常发育及顺利分娩。食用时，可用温开水烫食。

也可以把一个苹果(带皮)切成块，然后放一大碗水，用小火煮。等苹果烂了，连果带汤吃下。这种方法治疗腹泻效果很不错。

4.木瓜

木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。

有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5.桂圆

对产后虚弱体质具有补益作用，帮助身体的复原，而且补心安神，健脑益智。除了生吃，用来炖桂圆肉饼汤效果也很不错。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

6.葡萄

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。

制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

7.山楂

山楂本就是开胃之物，含有大量的碳水化合物，能够生津止渴，减轻腹痛以及恶露的排出，如果宝妈出现食欲不振，应该适当的服用山楂，促进食欲，补充身体中所要的物质。

8.香蕉

香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

可以有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。