乒乓球陪练多少钱1小时（国乒内部训练大揭秘）

大家好我是东北乒乓侠，最近我看了一个中国乒乓球队训练视频，终于理解了国乒为什么能这么强大，视频里出现了马龙、陈梦、孙颖莎、王曼昱、刘诗雯等主力队员，给小编看的也是目瞪口呆，大家最近也是看资讯看腻了，小编就来给大家换换口味，作为省队退役队员觉

大家好我是东北乒乓侠，最近我看了一个中国乒乓球队训练视频，终于理解了国乒为什么能这么强大，视频里出现了马龙、陈梦、孙颖莎、王曼昱、刘诗雯等主力队员，给小编看的也是目瞪口呆，大家最近也是看资讯看腻了，小编就来给大家换换口味，作为省队退役队员觉得大家能按照国乒训练法照做，对大家的乒乓球技术有极大的帮助，给小编点关注，乒乓球不迷路！解密你不知道的国乒特殊训练！

早晨集合，刘国梁训话！

解密一、国乒女队体能训练：第一项跳绳N组之后，和负重并步训练！

女队和男队训练的项目有些不一样，女乒队员先进行的是跳绳训练，（这个不怎么新鲜）跳绳可以很好地锻炼国乒选手的身体协调性，并且计时越快越好；那么第二项“步伐”的负重训练是什么呢？就是大腿和小腿分别戴上绷带，进行跨步！一做就是20组，这项训练可以让国乒选手有更快的移动速度，为了以后护台做动力基础！其实我们业余选手有条件也是可以按照国乒的训练方法训练，对步伐提高是很有帮助的！

国乒女队：第二项负重拉伸，和平板支撑！

小编感觉国乒对体能训练还是很科学的，首先是练习的是下肢力量，随后才是腰腹和上肢力量的训练，负重拉伸大概含义就是拉绷带，这种训练可以提高乒乓球选手的出手摆臂的质量，这也是咱们业余选手跟国家队的区别，估计国手的爆冲质量咱们一板也接不住！平板支撑锻炼的是腰腹力量，根据国乒体能师介绍，国乒选手平板支撑一组要达到5分钟！毕竟对发力来说腰部的力量是特别重要的，要不然为什么伊藤美诚评价孙颖莎球的质量特别高呢！

这里面小编发现了一个人，“朱雨玲”！他在做平板支撑的时候不规范，规范动作应该是身体要是平的，朱雨玲撅个屁股，李隼发现了立刻上脚，照着屁股就是三脚，哈哈督促队员对自己的训练要负责！那么陈梦等那些主力呢？

解密二、陈梦、孙颖莎、王曼昱都在练什么进阶体能训练呢？

这三名主力基本都在进行更高强度的体能训练，（基本都是针对性的体能训练）陈梦进行了引体向上，做了40+所有女队员也是给出了掌声！反正我是做不了那么多的！而孙颖莎、王曼昱相对陈梦的绝对力量还是弱了很多，给到莎莎和鳗鱼的训练是“举重”，训练莎莎和鳗鱼的腿部绝对爆发力！

解密三、马龙秘密训练内容！

国乒一个个光着大膀子在外面跑长跑锻炼体能呢！（还看见了许昕）男乒毕竟和女乒不一样，所以给男队拉出去练体能进行10000米的最基础的耐力训练！这时候的马龙在一个隐蔽的地方进行着国乒给他的秘密训练！

特殊针对马龙的训练，如果有球迷看到这可以自己练习一下

第一、马龙指尖俯卧撑！针对马龙的手指和小臂的绝对力量！（这个对反手十分有用）

第二、用马龙的指尖抓球，强化瞬间的抓力，和手腕的力量（这个应该对发球很有用）

第三、马龙甩沙袋，强化马龙的反手爆发力和灵活性！（基本针对马龙的发球，前三板，反手相持进行针对性体能训练）

解密四、国乒的一切基本都是量身定制的！球拍十万只里选一只！

针对中国乒乓球队的鞋子、球拍都是量身定制的，这里可能是球迷最感兴趣的地方！国乒跟日本的一家体育器械商合作，定期的都会到中国，来给国乒主力选手订制乒乓球鞋，甚至日本厂商会让球员踩到一张显色纸张上，有根据球员脚下受力情况量身定做！（所以他们的鞋子给咱们球迷也不适合）

球拍百万选一，精心打磨！细节决定成败！

国乒的球拍，基本上都是有专门的工程师为国乒选手专门打造；重量精确到克，球拍木料的组成，而且球拍的弹性，球板的硬度，手柄的手感都在国乒选手“计较”范围之内！据采访：一个厂家一年基本上会因为一个国乒主力报废几十万只乒乓球板，这也是国乒能强大的原因！所以说除了球迷能亲手收到马龙等选手的赠与，要么就不要想我能买得到国手的球拍了，那是不现实的！（小编感觉好贵重这一个球拍）

解密五、定期的内部心理会诊

定期中国乒乓球队会集结所有的主力队员、顶尖教练员抛开竞争关系，集合所有人的智慧，针对每一个主力的技术秘密进行剖析，还会针对心理特点进行敞开性的交流，比如马龙打樊振东针对樊振东的球路不灵活，还有大赛心理不强悍这两点进行突破等.....教练组也会对队员的关键优势技术提出建议和否定！这个会诊可绝对是球迷们不知道的！

解密六、国乒背后的“科研人员”，为国乒提供技术支持！

其实国乒的强大也正是因为除了主力队员以外，背后的团队也是极其的强大；他们的工作是反复地看国乒主力的比赛，并以数据的形式反馈给队员所归属的主教练进行数据分析，甚至一场比赛要看上百遍之多！那么他们计算什么呢？平均比赛用时，甚至是平均赢球时间间隔都会计算出来，这是在计算主力运动员的比赛节奏导致的输赢概率，用科学的数据来告诉主力：你慌了，你急躁了！还有外协会的主要竞争对手的分析，他面对中间路线的回球是习惯用正手还是反手，用概率来统计他的回球落点，他在面对哪个落点失分率最高！这就是传说中的你不要成功地引起国乒的注意，一旦注意到你你就死定了！国乒会用整个团队的力量让你输到哭！

这就是国乒知己知彼百战不殆！你想打赢国乒，但是国乒已经把你研究成“裸替”一般的存在，我们也感谢这些幕后的工作者，不光是科研人员，还有陪练员，甚至是保障队员们后期的阿姨们，我们有组织，我们有奉献，我们有细节，我们不惧艰险！我们的胜利是由成千上万的专家用无数个日夜换来的；这才成就了国乒在采访时候所说的：“备战”仅仅两个字而已！这就是我们中国乒乓球队真正的实力！你无法超越！

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