左旋肉碱的作用与功效(左旋肉碱是什么东西)

左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食才能发挥减肥的效果。左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。左旋减肥注意事项左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。左旋肉碱适宜人群1.需要减肥瘦身的人群2.想减肥 却害怕有副作用的人群3.不喜欢大量运动的人群4.有将军肚的男士

"这是我接触的第一款减脂补剂，是由朋友推荐的，属于市面上较为普遍的补剂，健身房一般也有销售。

刚开始其实挺打怵补剂的，怕有副作用，在贴吧各种发贴，在没有收到有副作用的反馈后，按耐不住自己想瘦的心买了一瓶，某宝购的379（后来发现买贵了，现在有自己渠道，节省不少成本，可以留言哦，这都是后话）店家告诉我，它成分温和，适合新手使用，减脂超快，喝了就能瘦！实践是检验真理的唯一标准，使用后证实了店家说的还是有夸大成分的，首先不是喝了就能瘦，必须配合运动，前期减脂真的是超快，确实适合新手使用，从开始喝到一个月后，从183斤到172斤，听说有人一个月能掉20斤？不晓得，没调查没有发言权，自己只能掉这么些肉，实事求是。

这补剂功能是让你脂肪燃烧更快些，很明显感觉就是运动时容易进入状态，发热快，流汗多，耐力久。我去健身房主要是骑动感单车，每次半小时，基本每天都骑（这一个月旷了3天，只有运动前才喝这补剂，不运动不喝）饮食没太控制，爱吃肉，特别爱吃，无肉不欢，要是能控制饮食应该还能瘦吧，哈哈✪ω✪，吃货的嘴，瘦子的心。

所以前期这一个月效果还是很明显的（称之为前期是因为一次10毫升能喝三个月）。但在170斤左右的时候就感觉这补剂作用在减退，掉肉慢了，运动量差不多的情况下，一个月只瘦了8斤多，6月28日买了个体脂秤（从6月28到7月30，瘦了4.2斤，放假懒了，非连续旷了7天）也可能是到瓶颈期了。

男生块头在这嘛，准备一同吃点别的补剂，突破加强下。综上所述我称它是新手补剂，如果想减脂又爱运动，而且没接触过什么补剂的可以试一下哦，如果不爱运动那还是老老实实节食吧，它有三种口味有橙子、柠檬和酸樱桃，我都试过，我和我朋友觉得酸樱桃味好喝。祝减脂成功！

左旋肉碱人们自身本来就有 在减脂期用左旋肉碱会增加一些效果 但还是因人而异 你每天大肉吃着，你说吃左旋没用，那他娘的不就是扯犊子嘛

不用纠结用哪个牌子左旋肉碱 成分都差不多

感谢邀请

左旋肉碱是用来帮助身体提高脂肪利用率的一种健身补剂。

减脂瘦身的同学可以在训练前三十分钟饮用或者服用（现在有饮品类和胶囊类），在健身训练中帮助身体提高脂肪转化成能量的速率。在有氧训练中效果最佳。

汤臣倍健旗下有个健身补剂品牌，叫健乐多，你可以购买这个品牌的左旋肉碱补剂。

关于正品的问题，见仁见智吧，某宝、某猫一搜旗舰店购买也可以，但是是否正品我不敢包票，试过才知道。

希望对你有所帮助，谢谢。

补剂基本分为这几类

A类：有用 （比如乳清蛋白、肌酸）

B类：有的人有用有的人没有 有可能有用有可能没有 （比如支链氨基酸、谷氨酰胺）

C类：基本可能大概似乎没啥用 不过基本只是安慰剂效应 有的人用了确实有用 所以你相信有用就有用 你不相信也就没用了 （比如左旋肉碱、所谓促睾）

所以嘞 你觉得有用就买！买了会有动力去运动，我当时的感受是既然吃了这会儿运动效果会加倍我要加倍练才对得起这钱这效果，所以某种意义上讲确实有用。全看你个人啦

品牌的话其实都差不多，只不过有的添加了咖啡因或其他类似成分，能让你运动的更起劲，所以个人觉得。。。啥牌子都行