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文|家有小甜椒儿（原创不易，请勿抄袭，欢迎个人转载分享）

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之前看过的一些数据显示，我们国家的成年男性、女性的平均身高被邻国日韩超越，很多人表示很遗憾，要知道几十年前，日本成年男性的平均身高不到160公分，几十年间他们的平均身高增长超过15公分，超过170公分。

而在日本，女性的身高始终是矮小者受欢迎，之前看过一个案例，某县城女生因为身高一米七，因为身高遭遇校园暴力，到目前为止，日本最受欢迎的身高也是160公分以下。我们国家的审美就不一样了，大家普遍希望自己身高高一点。

近些年，我们的生活水平提升了，孩子们的身高明显增加，一项发布在柳叶刀杂志上的研究表明，过去的三十年里，中国的男性增长在世界上是最快的群体，目前中国19岁男孩的平均身高已经达到了175.7cm，位于东亚第一，女性的平均身高为163.5cm，同样位于东亚第一。

现在的孩子长得高，是遗传因素还是其他因素？

孩子的身高会受到遗传因素的影响吗？

答案是肯定的，父母的身高肯定会影响孩子的身高，但是随着生活水平的提升，父母的遗传身高的影响比例越来越小。

很多家庭中，父母身高偏矮，或者是中等，但是孩子却能长个大高个。

影响孩子身高的因素有很多，遗传基因给孩子提供了基础身高，接下来就是孩子成长过程中的其他外界因素了。

包括饮食、运动、光照、睡眠等等因素。

其中最关键的因素就是上述提到的四种因素了。

孩子骨骼生长的原材料是钙元素，钙元素供应充足，孩子的骨骼才可能充分生长。

再有就是人们都知道的运动对身体长高的影响，运动会促进软骨细胞的分裂，进而促进长高。

还有就是光照的因素，光照会促进体内的维生素D的生成，而维生素D又可以促进体内钙元素的吸收，钙元素进入体内之后不能被直接吸收，只有在维生素D充分的情况下，才会被身体充分吸收。

睡眠对身体发育的影响也不容忽视，深度睡眠的时候，体内会分泌大量的生长激素，生长激素促进骨骼发育，进而促进身体长高，如果睡眠质量差，深度睡眠的时长不够，孩子的生长激素分泌受到影响，孩子的身体发育就会受到影响。

孩子长高最快的月份

我们家宝宝一周岁体检的时候，身高中等，只有78cm，去年5月份带她到姥姥家玩了两个月，两个月中，姥姥几乎每天都带她在室外玩耍，身体明显长高了一大截，到了一周半体检的时候，身高是84公分，到了两周岁体检的时候身高90.5公分，评分都是上等。

孩子长高最快的月份就是5月份，这个月份雨水少，光照充足，多带孩子进行户外活动，不要担心孩子被晒黑，晒黑之后还能变白。

不过也要注意躲避正午的暴晒，户外活动利于孩子的长高，但是暴晒会伤害到宝宝的皮肤和眼睛。

带宝宝进行户外活动的时候，应该选择光照比较缓和的时候，选在上午或者是下午，躲过正午，建议给宝宝戴个遮阳帽子，来保护孩子的眼睛。

抓住孩子成长的关键期

孩子身体发育最快的阶段，就是出生以后的前三年，出生后第一年身高可以增长25公分左右，第二年增长10公分左右，第三年增长10公分左右，孩子增长的速度会有一些细微的差异。

孩子3岁之前身体发育，跟每天摄入的奶量、营养成分以及睡眠、活动有关系。

这里给妈妈们的建议是，最好让孩子喝配方奶粉到3岁，如果孩子不喜欢配方奶粉，就让孩子喝纯牛奶，至少要喝一种。

宝宝在成长过程中，不要害怕宝宝摔跤，让宝宝白天多活动，尤其是进行室外活动，这样晚上可以睡得香，白天还能进行充足的光照。

孩子3岁之后进入平和的生长阶段，每年大约增长5公分左右，当然因为个体差异，不同的孩子增长的速度不同。

孩子快速增长的另一个阶段，是孩子进入青春期之后，女孩子大约在10~12岁，男孩子在12~14岁，这个阶段孩子进入最后的发育高峰期。

这个阶段一定要注重孩子的饮食，让孩子每天摄入至少500ml牛奶，日常饮食注重营养搭配，增加动植物蛋白质的量。

女孩过了12岁以后，如果出现第二性征发育的迹象，说明孩子的身体长高进入尾期，可以做最后冲刺，增加运动的量，保证牛奶的摄入，注重饮食均衡。

男孩青春期发育高峰期往往在14岁前后，16岁之后骨头就逐渐没有了生长的空间，身体就停止发育了。

家长多关注不同时期孩子的身高，调整孩子的饮食，增加孩子的户外活动时间，让孩子轻松超过赶超同龄人身高平均线。