纽崔莱幸福餐多少钱（白百何是健身达人）

如果你是单身独居女性，是不是最近被安利了这部热映的电影——《门锁》。它改编自韩国同名电影《门锁》，而韩国电影改编自西班牙电影《当你熟睡》，更惊悚的是这些事件根据真实事件改编。没上映前，看了宣传片，大量的新闻铺垫，比如职场性骚扰、回家被跟踪、

如果你是单身独居女性，是不是最近被安利了这部热映的电影——《门锁》。

它改编自韩国同名电影《门锁》，而韩国电影改编自西班牙电影《当你熟睡》，更惊悚的是这些事件根据真实事件改编。

没上映前，看了宣传片，大量的新闻铺垫，比如职场性骚扰、回家被跟踪、洗澡被监控，更恐怖的是床下有人……

有点期待，有点惊恐。

用独居的悬疑氛围，比如半夜被敲门，来吸引观众，再号召“她独居享受自由，但并不是伤害她的理由”引发共鸣。

但是上映后，虽然票房可以，还口碑有点崩，评分一路降，目前已经惨淡到5.0。

看完的小伙伴，纷纷表示有种上当受骗的感觉。

有网友留言：

观影的前半部分被一种毛骨悚然背脊发凉的恐惧感支配，太贴近生活，后劲太大了。

但剧情发展到后半段，整个逻辑就有点让人觉得匪夷所思。（有剧透，慎入。）

独居的方卉（白百何饰），某天早上发现家里的卫生纸好像被用过，密码锁上有奇怪的指纹，心里疑惑，但是也没在意。

直到某个晚上，半夜洗澡的时候听到了有人一直在门外试图开门的声音。

惊悚、恐怖的氛围感拉满，白百何的演技也在线，确实有种吓人的代入感。

后来女主想搬家，遇到了中介，和蔼和亲就不说了，怎么有种黑帮老大的既视感，抽着烟翘着二郎腿，女主不想搬家，一个电话请来一帮黑社会威胁。

发现跟踪自己的变态狂，女主第一想到的不是报警，而是夜里回家不开灯，跟歹徒玩捉迷藏。

闺蜜从楼对面看方卉家里潜入陌生人，不报警，不通知保安，而是两个人手无寸铁地上去跟变态硬杠……

更多的不合理，有兴趣的小伙伴可以自己去电影院感受下。感觉自己像个坏人。

但也得承认，演员演技在线，只是被剧情拖垮。

沉寂了好久的白百何靠着这部电影重回荧幕，也让很多粉丝欢呼雀跃。

虽然从《妈阁是座城》后，她沉寂了一段时间，这次带着《门锁》杀回来，带着目标，承载着期待，只是现在看来落了一个“假、被骗”的口碑，确实让人有点唏嘘。

虽然一直没有在线营业，但是白百何的状态保持得很好。

翻开她的微博，原来是个积极运动健身小达人，除了工作，就是在健身的路上。

只是偶尔会被妈妈“耽误”自己积极运动的小步伐。

这个运动测试表太很接地气了，终于看到了女明星敢晒60kg的体重了，还有这让人留下羡慕眼里的体脂……

留言区全是崇拜：

很真实的体重了，女明星基本公布90斤。

白姐是怎么做到那么低的体脂的。

这体脂率羡慕了，还是有肌肉的低体脂，酸了。

健身和美食不冲突，火锅、香锅、螺蛳粉……都是姐最爱。

当然，营养全面又能瘦的健身餐，必须同步安排。

小伙伴们应该已经get了又健康又有型的身材秘诀了：坚持有规律的运动+科学、合理饮食。

当然，运动后偶尔满足口腹之欲的幸福会让你更有信心坚持下去。

美食不是洪水猛兽，我们也需要用它来化解生活中的不开心，释放情绪和压力，安慰、消解偶尔袭来的伤感、小情绪。

可能对很多人来说，坚持有规律的运动难度有点大，但每周至少坚持3次20-40分钟的有氧运动，比如跑步、跳绳、跳操，不受时间空间影响的瑜伽。

其实，大家最在意的美，除了身材，还有你的“盛世美颜”，只是一不小心就会被你拖到了深渊里。

一、比胖更可怕的事。

今年特别火的一个词“累丑”。

这个词简直是为我们这些社畜、打工人量身打造。

像不像那个长期加班、熬夜，睡不醒，整天浑浑噩噩的自己。

抹一把眼泪，明明20+、30+的年龄，看着比隔壁50+的阿姨还憔悴。

为什么会“累丑”？

罪魁祸首就是你被偷了睡眠。

想一下自己有多久没有10点、11点睡觉了。

《2021网民熬夜报告》显示，有将近50%的人在0点以后才睡觉。

而熬夜最大的危害就是黑眼圈、粗毛孔、细纹等一堆问题。

长期熬夜，虽然你的体重、身材没变化，但是你的皮肤和样貌会呈现出断崖式的下跌……

人体有一个生物钟调节机制，参与我们的新陈代谢、氧化还原平衡的调节。

白天受损的皮肤细胞要在晚上进行修复，而充足的睡眠是关键。

熬夜、晚睡，生物钟混乱，皮肤的修复能力被削弱，影响胶原蛋白的合成和皮肤的抗氧化能力，自然细纹横生，皮肤松弛、下垂、暗黄，看起来又年长5岁+。

还记得那个长期熬夜熬出老年斑的小伙伴吗？

从18岁高中毕业后，就没在凌晨2点前睡过觉，27岁的她突然发现自己长出了老年斑。

好在改善了作息习惯后，已经有了改善。

白天睡得晚，上班没精神，站不直坐不好，弯腰驼背、骨盆前倾/前移，各种不良体态一骨碌全都找上你。

姿势不对，局部胖，肉肉堆积在身体的各部位，拜拜肉、狗熊背、水桶腰、凹进去的扁平大PP……

让你更没自信，更焦虑。

累丑的不止是你的“盛世美颜”，还会拖累本就疲累、脆弱的心。

二、美肤塑身材做对了吗？

作为努力的打工人，记得办公50分钟至1小时，起来溜达下，喝杯水，让对着电脑的皮肤喘口气，让蜷着不动的身体伸展下。

少对着电脑几分钟，皮肤、身体都能少遭会儿罪。

一直精神高度紧张，压力大，会很容易释放压力激素皮质醇，过量的皮质醇分泌会影响肌肤。

适当的休息、放松，让自己从压力中逃脱一会，也是让肌肤放松呼吸。

如果你工位旁边的地方足够大，也可以准备一张瑜伽垫，用中午休息的时间，打开瑜伽垫，做个瑜伽，一下就成了办公室最优雅、最美的小仙女。

而且，适度运动会缓解精神压力，减少焦虑、抑郁等不良情绪，促进血液循环，增强抗氧化能力，让皮肤水润嘭弹哦。

如果有条件，有时间，中午小睡一会，回回血，帮助减轻睡眠不足的负面影响，也会帮助皮肤变好。

注意：午睡时别趴着，要不然你的颈椎、胳膊受不了，如上图小伙伴这样半躺着就可以。

当然，能保持运动的习惯最好。

全身有氧减掉多余脂肪，局部塑形，紧致肌肉线条，让你看起来更瘦、更有型。

但要注意甄别练习方法，错误的方法会适得其反，比如过度跑步，姿势不当，跑步前后没有做好热身、拉伸，会让你越跑腿越粗。

三、变美回血2步练。

天冷胃口好，一不小心就吃多，肚子胀不消化，入睡更困难。

睡前这样做，不囤肉，睡得快。

动作一：睡前助消化

做法：

1、准备一个靠垫放在臀部下方，脚背贴地，臀部坐在靠枕上。

2、一手握拳，另一只手包住拳头，然后将它放在下腹部，即肚脐的下方。

3、呼气，身体向下向前趴，眉心触地，感觉小腹和拳头之间有轻微的挤压。

4、保持20秒。温和按摩腹部脏器。

5、缓慢起身，完成3组。

功效：促消化、防胃胀、防长胖。

动作二：摊尸式

做法：

1、仰卧，屈膝，下背部与地面保持一掌空间。2、双腿依次向外打开15度，手臂打开与身体一拳距离。可用黑色不断或者轻薄的毛巾遮盖双眼。也可在双腿下放抱枕完成。3、深长地呼吸，感受自己的呼吸由浅至深，由快至慢。不要有任何猛烈的呼吸干扰脊柱和身体。4、专注于深长的呼吸，慢慢觉知整个呼吸，带领身体逐渐放松。5、放松躯干、双腿、脚趾、手臂、双手、手指、下巴、口腔、眼部、面部表情…完全地放松，缓慢地呼吸。

注意：

1）如果你的思想意识还在向外漫游，可以在每一次呼吸的时候停留片刻，保持这样的状态15到20分钟。

2）刚开始练习很容易睡着，慢慢练习感受神经处于静止状态时，你会感到完全的放松和精力恢复。

早早放下手机，睡前试一下，轻松入睡，精神奕奕。

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