多少度的水可以喝（体温偏高反而说明更健康）

“体温37度，我这是感冒，还是发烧？”前几天一个朋友这样说道。关于这个问题，其实里面大有学问。实际上，在以前37℃被一致认为是人体的标准体温。但是目前很多研究证明人类的体温整体下降了，这是为什么？那是不是说现在37℃就是发烧了呢？一、整个人

“体温37度，我这是感冒，还是发烧？”前几天一个朋友这样说道。

关于这个问题，其实里面大有学问。实际上，在以前37℃被一致认为是人体的标准体温。

但是目前很多研究证明人类的体温整体下降了，这是为什么？那是不是说现在37℃就是发烧了呢？

一、整个人类的体温都下降了！37度算发烧吗？

19世纪德国医生卡尔做了一个大型的腋下体温测试试验，经过反复测试，他最终认定37℃为人类的标准体温，这一结论赢得了学术界的一致认可，并确定为人类的标准体温。

但是，最新的体温数据发现，人类的体温总体存在普遍下降的现象。

2020年1月，美国斯坦福大学医学院的研究团队发表论文指出，美国人的平均体温下降了0.4%，降至到了36.6℃。该研究选取了美国在南北战争时期的战士的体温数据，和当前医学库的体温数据对比，得出了这一结论。

同年10月，美国加州大学的研究人员，通过测量南美洲原始部落的体温发现，他们的标准体温从过去的37℃降到了36.5℃。研究人员从2002开始，经过16年的测量记录发现，部落人群普遍存在体温下降的情况，且男性的体温下降速度要更快。

这些研究都证明，人类的标准体温确实有所下降。那是不是说，当我们测量的温度为37℃，就说明我们是发烧了？

其实也不是！

首先人体的温度在各个区域并非是完全均衡的，测量位置的不同，其显示的结果也会有一定的差异。根据临床经验统计，人在体温正常的情况下，肛门的温度可达到37.5℃，而口腔的体温则可达到37.2℃，但腋窝的温度却为36.8℃。

其次在不同时间，人的体温也可能存在一定差异，人的体温会在不同时段有所差异，所以可能会有白天和晚上测量，结果却不同的情况。且体温也会受到内外因素的影响，产生一些小幅度的变动，如在剧烈运动后和进餐后，人体体温会稍微高一些。

另外，我国对于发烧的体温标准为口腔温度等于或超过37.3℃才算发烧。

综上所述，就是体温下降了，37度也不能说就是发烧了。

二、为什么人类体温会下降？是好事吗？

为什么人类的体温会下降，目前尚没有确切的结果。比较为很多人认可的一个说法是，可能和人类缺乏运动有关。

以前的人，没有现代便利的工作，所做的劳动要高出现代很多，自然运动量要比现代高出不少。而当人体缺乏运动时，生长的肌肉少，而肌肉是人体最大的发热器官，肌肉量少自然热量低。

另外，体温下降也可能与现代医学和饮食条件的提升有关，随着现代医学的进步，人类容易出现炎症的疾病频率和几率降低，不需要通过加速身体代谢来抵御疾病，自然体温也就降下来了。

还有一些人认为，人类体温下降可能和空调的使用及现代人压力过大相关。

在夏天使用空调，人类的体温调节系统失去刺激，长期如此形成习惯，体温调节系统敏感度下降， 就可能会出现体温下降的情况。而压力过大，人体长期处于负面情绪当中，身体的内分泌调节可能会出现异常，体温也可能会因此出现下降的情况。

体温下降后，由于人的基础代谢下降，免疫力也会跟着降低。研究表明，体温每降低1℃，基础代谢降低12% 左右，免疫力也会降低30%。

通常，人体温度在36～37℃时，机体的免疫能力较强，疾病的侵害和感染的概率也就相对较低。但体温过低时，身体可能会出现一些异常反应。

当体温低于36℃时，身体可能出现嘴唇发紫、手掌发红等症状，还可引发血液循环障碍，影响白细胞正常工作的情况。当体温降低至35℃，人体会出现低体温症，出现四肢发冷、疲倦、畏寒等症状，如体温持续低于35℃时，人体可能会出现心跳骤停。

总体来说，人类体温下降反而对人体健康不利。

三、体温偏高反而说明更健康？

上面我们说过体温降低对人体会产生不良影响，那体温偏高，人体会更健康吗?

体温是我们身体强健的重要表征，在体温保持在正常范围的前提下，体温偏高说明免疫力比较强，当体温高时，机体内被激活的免疫细胞增加，可以抵御更多的病毒和细菌的入群，维持身体健康。

当我们的腋下体温保持在36.5-36.9℃之间时，肌肉相对比较发达、代谢能力也比较强盛，心脏和血管功能相对健全，身体衰老的也比较慢，生病的风险也会降低很多。

但这并不是说，体温越高就越好。需要注意，前提是在身体正常的情况下，体温在正常范围之内。当体温过高时就会让我们出现发热的情况。也可能引发一些其他的疾病，在高热的时候，还可能会危及生命。

所以，维持正常的体温或偏高，是相对健康的状态，过高或过低都不利于身体健康。

想要保持体温健康，在日常生活中还要注意多锻炼，这样可以强大肌肉，促进人体代谢，能够帮助人体的温度保持在一个相对稳定的水平。所以，在平时可以多做一些有氧运动，如游泳、跑步、太极拳等。

还要注意饮食，不要暴饮暴食，应当保持饮食均衡。因为人体的免疫力和肠道存在相关性，若是肠道出现问题，人体的免疫力也会受到影响。当大家平时不注意保持良好的饮食习惯，摄入过多热量高的食物时，就可能会引发肠道功能紊乱，继而可能会使人体温度失衡。

四、延伸阅读：预防发热，这些生活小窍门很有用！

1、秋冬季节注意保护颈部、腹部和脚部

在寒冷的秋冬季节，我们要对防寒保暖加以重视，尤其要特别注意颈部、腹部和脚部的保暖，不要随意减少衣物。

颈部长期暴露在外，容易受到风寒的侵袭，而腹部一旦受凉，很容易使人出现发热的情况。脚部在秋冬季不运动时，位于血液供应的远端，缺乏血液的供应，常会处于冰凉的状态，所以要特别注意这个部位的防护。

2、保持室内通风

首先应该经常打开窗户，通风透气，这样可以减少疾病发生的风险。在平时，每天换气不应少于两次，每次不少于15分钟。

其次，提高室内空气的相对湿度。秋冬季节天干物燥，湿度偏低，会削弱人体上呼吸道的防御能力，从而诱发各种呼吸道疾病。这就要提高室内的空气湿度，同时可以吃新鲜的蔬菜水果，也有利于促进血液循环。

3、多喝水

秋冬季节环境干燥，人体的水分流失增多，且身体需要消耗大量的水分，如果日常生活中水分补给不够，就可能引发血液循环不畅，进而也有可能使人出现发热的症状。

根据中国膳食指南推荐，每人每天的饮水量应在1.5-1.7毫升左右，所以，我们每天应该喝够这个量的水。

4、勤洗手

我们都知道受凉会引起发热，但是你知道吗？病毒、细菌或真菌感染也会引起发热。所以在日常生活中要注意勤洗手，保持清洁卫生，这样可以在很大程度上减少我们因细菌或病毒感染而出现发热的情况。

五、写在最后

体温是一个人身体状况和免疫力的晴雨表，人类的整体体温下降，说明大家的免疫力有所下降。当一个人体温下降到一定程度就可能会出现多种疾病，在正常的范围内，人的体温偏高是相对健康的表现。当我们的体温在37℃时，如果身体没有出现任何不适或症状，则表明大家的身体还是很健康的。

如果我们平时的体温偏低，说明部分人的身体抵抗力可能比较差，可能出现疾病的风险相对较高，可以适当做一些运动，来增强身体抵抗力。在平时也要注意预防发热，特别是在秋冬季，要注意防寒保暖，多喝水，勤洗手，这样才能帮助我们持续健康的体魄。