立定跳远教学视频(游泳速度怎么提高)

您好 感谢邀请！

我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育！除了专注英语之外，业余我更喜欢运动和专研技巧，包括了游泳，篮球，羽毛球，溜冰。

尤其对于游泳，这几年通过不断的刻苦练习，游泳速度也在每年不断提高，自由泳的水平100米自由泳应该在国家运动员三级运动员的水平上，100米自由泳比赛的成绩在1分23秒，（不跳水），今年市里面举行的游泳比赛，再过两个月也就要开始了，希望今年的成绩能够再上一层楼，能够进入到1分20秒之内，甚至更快（身体上的一些小问题，比如说肩膀关节炎多少会影响发挥，哎，不过目前在调整过程中，状态要好一些了）！

可能对于业余选手来说，这个成绩还算可以，不过对于我来说感觉自己自由泳速度还有不少可以提升的空间！

对于如何有效提高游泳的速度，我总结以下几点！

一。游泳理论和实践多结合！

根据我这多年的游泳练习实践，理论和实践必须相结合，才能够从根本上提高游泳的水平！

有理论，不能够到水里进行实践练习，理论知识永远只停留在表面！

没有科学的理论指导，游泳练习也只是瞎猫逮老鼠，也就是瞎练！

拿我自己来说吧，刚开始我练习游泳的时候，首先在网上多学习相关的专业理论知识，对于不明白的地方尽量当天去游泳馆进行实践练习，而且会和一些老司机探讨游泳的技巧！

比如说自由泳入水点的位置，划水的时候高抬肘，打腿的时候对称性，相同的深度，以及不能勾脚尖！等等。。。

通过这样的练习，改正提高效果最佳，最为明显！

二。一定要多重视基础练习！

无论对于学习英语（可理解性听力输入，单词，语法等基础），还是对于打篮球（篮球规则，球性，运球，脚步），还是对于游泳来说（水性，呼吸换气，划水，打腿等等）这些基础在某些程度上都会决定着你以后的技能是不是能够有更大一步的提高，速度就不会更快！

就像盖楼房一样，如果地基打不牢固，你就没法盖得太高！

对于自由泳来说，提高速度就需一方面主要通过打腿来调整平衡，另一方面也是通过划水的基础技巧来提高！

三。力量，柔韧性的提高！

对于力量和柔韧性来说，对游泳也会起到非常重要的作用！

速度能不能提高，力量起到关键的作用？

有力量的人，速度不一定快！

但是有技巧的人，速度可以快！

有力量有技巧的人，速度可以最快！

而身体柔韧性好的人，水性相对会更好一些，对于身体的平衡性能够进一步的提高！

四。最后一点，我想说的是呼吸的重要性！

有的人可能会说呼吸换气对于游泳的速度关系不大！

我想这个说法有一定的正确性，对于近距离来说，呼吸换气都好坏对于速度影响不大，但是对于中远距离的用来说，呼吸换气却起着至关重要的作用！

我深有体会的是，在第1次参加游泳比赛的时候，就是因为呼吸换气很不到位，最终导致在最后冲刺阶段非常的累！

而如果在平时通过练习游泳换气，达到一种非常熟练的状态，那么我想在很大程度上可以提高游泳的距离以及速度！

最后总结，想要速度真正更快的提高就必须达到完美的身体平衡流畅，而要达到这些就少不了平时的刻苦练习！

速度没有最快，只有更快！身体上，技巧上完美结合才能够达到更快速度！

如有不足的地方，大家可以多多评论支持哦！

多图预警，谁能拒绝美女呢？来看看有没有你喜欢的颜值。

①新木优子

我觉得下面这张在东京时装秀上的造型十分对我的胃口。很有那种明艳精致的美。第一次看见她就是在这场走秀中，颜值一下子就戳中了我，让我记住了她。

②渡边直美

日本知名搞笑艺人。同样是在东京时装秀见到的，渡边直美作为开场穿着粉色衣服跑来的那场秀，还有一场穿着银色的衣服从天而降的一场秀，都让我印象深刻。感觉她胖胖的挺可爱的。她饰演的貂蝉也十分搞笑~↓

③石原里美

最开始知道她是因为我看了日剧《非自然死亡》中。剧很好看，连带着我也觉得她很好看。我想很多人对石原里美都比较熟悉。她有从普通变到惊艳的蜕变史，而她也非常乐于教大家如何变美。她教了大家如何锻炼胸锁乳突肌从而拥有明显的下颌线。

④工藤静香

发现工藤静香是先发现了她的老公木村拓哉。木村拓哉年轻时候是真的好好看，我第一眼看到就好喜欢。去了解木村拓哉之后就发现了年轻时候的工藤静香。工藤静香也很美。他们的爱情也让人惊羡。“除了她还能是谁呢~”

⑤田中裕子

她真的好欲啊，谁能拒绝田中裕子一句欧尼桑呢~她的脸好绝，我好喜欢。可爱中透露着欲~(她还演过慈禧。)

对于这问题我是半信半疑的。

年轻的时候去算过几次，去了黄大先求签，还在某宴会上和麦姐对过话。有些事情说得很准：像28岁时有对象而没能成；只有一个孩子；……

有些事情又不准确：例如被说“去年会离婚；家里的男长辈去世……”等。[捂脸]

有一算先生说我有超能，这点我信的。很多时候，后来发生的事情，在经历的时候，那情景一模一样，就是我曾梦过的啊。

然而我却从没梦见过：我会是富债累累，成为“富翁”这件事。

不过现在想想：有些事是注定要发生的！谈过很多个对象，有一年谈了个，各方面个人觉得适合，还去见了家人三姑六婆等，家长们本来还是看好的。我陪着他出去办事感受到他压力很大，而且得知他嗜酒严重，因此当时我就放弃了…

几年后得知他是负债累累背井离乡不知去哪里了，害得他家人们深受债务追讨在为他背债，他当时那套豪宅，车子都卖了。他的老婆和孩子怎么样，我回避没听下去……。

深知我当年这段情史的人们，每次提起他，都在为我感到庆幸，说庆幸没有跟着他受苦。我苦笑！那些人并不知道，我在几年后，自己也把自己坑了，导致现在其实也面临同样的问题。只是我还没有跑路，在别人面前，白天伪装得不错，继续在这城市生活，夜晚自己崩溃自愈，没有说出来谁也不信我有那么多债吧？！

那天看到人说：其实是潜意识在主导着我们的人生路。

原生家庭后期的影响对我来说很大，持续了二十几年之久，我又什么都不跟谁说，憋在心里。怕丢脸。难怪我碌碌无为！

自从过年后得知我富债后，几乎总会收到我爸发来的微信视频，内容跟负债都有关，每天总是提醒我！说真的，我经历催收都没那么痛苦了，面对有血缘的他，各种责怪，怀疑，打击却十分痛苦！

他评价道：你的性格。没可能的。怎么就敢富那么多债呢。计划十年还完，怎么不想想你失业怎么办？没得吃饭怎么办？生病了怎么办？……

[抠鼻]能不能不要像乌鸦嘴这样咒我！只要单位在，我是不会失业的！即使失业了，东家不打打西家。肯定不会没有工作的，关键是愿不愿意去，然而我富人情债了，肯定没资格躺平，要继续搬砖的，无论挣多挣少呀！

真的十分想脱离关系。从二十几年前，就是这样总给我负能量的，除了语言打击还有暴力打击，如摔东西砸电视等，所以我才要远离他。

我十分清楚地记得，那几年他在郊区工作，一周回家一次，家里只有我妈，我和一条狗，那时候我多么快乐，也很自觉地学习，每天早上起来学习，在那时候从普通学校转重点学校，入学成绩不是很好到全班第一老师刮目相看。就是没有他的打压，没有活在他们吵架当中。[捂脸]

你们去观察看看，那些孩子读书自觉和厉害的人，他们的父母关系是不是比较好？家庭氛围温馨？

这是有根据的，因为在不吵架的家庭里，孩子们可以专心读书，不会随时迎来父母的吵架声和打骂声，不用变得战战兢兢。不用想着怎么让他们不吵架不打架。

所以说我要离家很远，是命中注定的。我一点都不想待在家里的，只是目前真是没办法。早点还完人情债，早点解脱。

熬吧，各位负债人一起负重前行，不管怎么样，每天总是要过的，总是想，内耗是没用的。一点一点积累吧。

哭泣是一种释放情绪的方式，可以适当安慰，这是大多数人都会有过的一种表现。但是如果有通过自残来缓解压力的表现，那家长就一定要引起重视，如果放任不管，很有可能让孩子患上抑郁症。

首先，如果首次发现不要在小孩面前表现的惊恐，一定要让自己镇定下来，因为只有镇定下来，人的思维才会清晰，应该给予他们更多的关心，让孩子觉得父母在意自己，家里是温暖的，多跟孩子沟通，聊天，通过这些方式获取你想要的信息，比如：最近考试了吗？是不是5考得不理想呢？跟同学相处的好不好呀？老师最近是不是作业布置的多，写不完呢？……

第二呢，还可以找孩子的老师稍微了解一下情况，问一下小孩最近的表现，因为小孩大多数时间还是在学校的。在得知小孩自残的原因多半源自于学习压力时，一定要找老师沟通一下，说明孩子的情况，希望老师在学校多关心，适当减少孩子的作业，让孩子少一点时间处于学习的压力当中，如果有报补习班的也应该暂停下来，没有什么什么能比孩子的身心健康更重要了，不是吗？

如果是家长对小孩的期许太高，导致小孩不堪重负，那家长在家庭教育中，往往会给孩子造成很大的心理压力，家长受自己期望的影响会不断地敦促孩子去做事情，去努力，有的孩子调节的好，会舒缓自己内心的压力，有的孩子调节的不好就会走上歧路，而且一旦到了青春期，孩子会产生很强烈的逆反心理，和家长的亲子关系也面临危机。

我们要让孩子有自己的思想，不能把家长的期许全部安在小孩头上，这样会让孩子丧失去自己的想法，从而变得失望自卑，甚至自残。

孩子出现这种行为，往往家长是有责任的，希望通过关心，让孩子减轻压力，多鼓励，必要时联系医生采取心理疏导的方式帮助孩子们！谢谢

大宝三岁多的时候，也有过这样的经历，只能赢，不能输。后来五岁多去学跆拳道，教练也反应过这个问题。说是教练发了跆拳道奖励的币，但大宝做的动作不标准，要退回去一些，他就不干了，哇哇哭，能得不能失。训练、比赛也是，一旦输了，就倒地哭。

孩子在5岁的年龄，正在从“自我中心化”到“去自我中心化”的过程中，还需要一段时间。再加上他对输赢的规则，并不是那么清晰，他不知道，在真实的社交当中，规则到底是什么？是不是每个人都要遵守？

比如一起吃饭，说好了15分钟吃完，但孩子吃不完，家长可能会说，算了，延时吧，孩子可能就觉得，15分钟也不是什么规则，自己完成了就是赢了，跟时间没关系。这也就打破了规则，也无法理解，规则到底对他有什么好处？

跟孩子一起看过《我赢了，不，我赢了，不，我赢了》这本绘本后，他有了很大的转变，好像没那么在乎输赢了。

这本绘本中劳拉有个同龄的哥哥叫查理，可以帮他在真实社交中，学会如何正确跟别人比赛。后来我问他，为什么没那么在乎输赢了？他说：“输赢就像哥哥和弟弟，他们都是在的，这次输了，你上次也赢过，下次还可以赢啊！”听到这里，我很是欣慰。

接着大宝说：“玩游戏最重要的是开心啊！”一句话让我觉得，他真的长大了，懂得了输赢对于自己的意义，并没那么重要，过程更重要。

孩子在乎输赢，和我们成人理解的不同，他只是不明白，输赢到底意味着什么，只是觉得，“赢就很好！”所以，才回很在意。

第一，家长折中发挥。

在跟孩子玩游戏的时候，不必要用全部力量跟孩子玩，这是在碾压未成年人。比如，家长跟四岁的孩子赛跑，无一例外都是成人占上风。孩子会很着急，为啥每次都是你赢？

但如果选择，用单腿跳跟孩子进行比赛，这样比较公平，游戏也更好玩了。

第二，帮孩子总结失败的原因

不管比赛也好，其他事情也罢。一旦输了、失败了，这肯定有原因的。孩子可能会闹情绪，家长不必因为他这样的行为就感觉很生气，每个人失败了都会很难过的。跟孩子说“胜败乃兵家常事”，下次想赢回来，就要多总结，失败的原因，并提高技能和水平，这样才有机会取胜。

Tips：直面结果，别说“没关系”这种话，真的失败了，孩子会觉得自己很弱，加上家长的话，他更难过。可以跟孩子总结，过程中是不是有进步，是不是很喜欢、很享受。如果是，这就不算失败，不必拿“成败论英雄”，有进步就不算失败。

第三，正确发泄情绪。

孩子失败了，情绪上会有失落的表现，或者非常沮丧。这些都是正常的，别觉得孩子输不起，更不要恶语相向、讽刺他。可以帮孩子把情绪发泄出来。比如，大喊或听他倾诉。等孩子情绪平复后，再跟他一起分析原因和讲道理。

第四，具有成长型思维。

什么是成长型思维呢？就是这一次失败了，下次继续努力，还会赢的！成功从来不是只靠运气和天赋，和努力、方法都有关系。

告诉孩子，哪怕周围的人都被打败了，自己也要相信，知道自己想要什么，远比垂头丧气更容易赢。

事实上，没有哪个人不喜欢赢，孩子喜欢赢，很正常。输不起只是他不善于隐藏自己的情绪，不必太过忧虑。帮孩子建立正确的输赢价值观，并适当进行引导，孩子才能逐渐明白，到底输赢代表着什么，也能正确看待结果了。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！