家长对学校的建议20字(可以给点建议或者鼓励吗)

1.换个陌生的学习环境。

是相对于你熟悉的学习环境而言，换一个陌生一点的学习环境。比如你一直在教室，可以试试图书馆，或者你一直在教室的最后面，可以试试教室的最前面。

在我看来，由于人天生的警觉性，当你处于一个相对陌生的环境中时，你的注意力水平会自动提高一个档次。利用好这种注意力提升，你能更好克服学习不够专注的问题。插一句题外话，我认为旅游让人感觉身心愉悦，也和在陌生环境中人更专注有关系。

但是，你最好不要连续地更换学习环境。人的大脑适应性很强的，当你连续地更换环境后，大脑适应了这种变化，就不会再主动提高注意力了。

2.先学习简单的内容。

这一点和运动员比赛前热身有点像。

身体和大脑的使用都有一个循序渐进的过程。当你学习状态不好时仍然学习复杂难懂的内容，就像一个很久没有运动锻炼的人上来就要跑一场马拉松，不是半途而废，就是直接崩溃。这还打击了热情，伤害了自己。

以我举例。比如说我考研的时候，假如我给自己放假了一天，然后回来学习状态肯定不好，我就不会强迫自己学习数学英语或者专业课，而是先看看政治视频（对我来说是比其他更容易的内容）。如果我觉得没有那一门课容易，全是很难的内容，我就会选择复习之前学习的内容，这也是相比较而言更容易的。

3.用一张白纸清空大脑。

这个是我看哈利波特时想到的。哈利波特里的校长邓布利多有一个冥想盆，当他觉得自己脑子装不下这么多想法的时候就把它们放在这个冥想盆中，等以后再取出来继续想。

我就想，有时候学习状态不好就是因为脑子里一会儿一个念头，如果我也用这种办法把脑子清空可以吗？

我没有冥想盆，我只有拿出一张白纸，然后无论我有什么想法都写在这个纸上，比如什么待办事项，比如我突然有什么对某事有个好的点子，等等。

没想到的是，我确实有了像邓布利多那样大脑清空的感觉。我好像把他写下来之后，我就真的渐渐忘了那些事，开始认真学习起来。很神奇是不是?

我在后来接触一些心理学之后，觉得蔡加尼克效应能解释这件事。蔡加尼克效应简单来说，是指人对于没有处理的事情比以及处理过的事情影响更加深刻。换句话说，人天生好像有一种完成欲。这可以是驱动我们做事的动力，但是有时也会成为阻碍。

我在学习的时候很容易想起一件件没有做的事，比如突然想起衣服没有洗，某个电影还没有去看，剧好像还没有追完，段位还没有升到铂金……他们都是一个个没有处理的事情，一旦占据我的大脑就不会再出来，但是实际上我又不能真正就去做这些事，这就矛盾了。这种矛盾使我大脑特别混乱，根本没法再好好学习了。把这些想法记录在白纸上，就好像是一种处理了的状态，让大脑不再纠结这些事情。这样，我的大脑就可以专注于当下学习了。

还有一点，有人会觉得为什么要用白纸，不用手机呢?手机不是也可以记录吗？那是因为我觉得用手机的风险太高。可能最后不但没有静下心来学习，反而投入手机的怀抱。

好了，三个方法都介绍完了。最后想说这三个方法都是我自己实践总结得来的，如果觉得有用不妨尝试一下。希望能帮助到大家。