神经性疼痛分为三类，分别是血管神经性头痛、紧张性和功能性头痛，一般是由于过度生气和精神高度紧绷导致的。其主要症状是持续性头部闷痛，有明显的沉重感或压迫感，往往呈现钝痛、胀痛和麻木疼痛，这到底是怎么引起的。

诱发神经性头痛的原因有哪些？

1、吸烟酗酒

点燃的香烟中含有一氧化碳和一氧化氮等物质，前者是常见的有毒有害气体，后者是诱发头痛的主要原因之一。另外过度酗酒，酒精可直接作用于血管，引起血管痉挛，进而诱发头痛。

2、睡眠不足

熬夜或睡眠不足，大脑处于浅睡眠状态，这样会使得大脑过度兴奋，流向大脑的血液也有所减少，进而引起大脑缺血缺氧。脑细胞没有得到足够的休息，会以疼痛的方式来提示人们该休息了。

3、精神压力太大

持续性处于精神压力紧张状态会使得大脑神经过度紧绷，易产生不良情绪，如过度焦虑或忧虑等。若大脑神经没有及时缓解，易诱发神经性头痛。

4、饮食原因

吃太多巧克力、喝浓茶以及浓咖啡等会使得血管扩张，进而刺激神经，导致神经性头痛。吃太多油腻且难以消化的食物可伤害脾胃，紊乱胃肠道功能，进而诱发头痛。

该如何解决神经性头痛问题？

1、对头部按摩

使用中指和大拇指用力按压两侧的太阳穴，其中一手的大拇指和食指按揉后颈部颈窝，这样能增加流向大脑的血液，避免出现大脑缺血缺氧。

2、热水泡手

先准备一盆35~40℃的温水，把双手浸泡在热水中，水应没过手腕，每次浸泡30分钟，连续浸泡多次，能有效缓解神经性头痛。另外也可以喝盐水，舌尖轻轻舔食盐，再喝一杯盐开水，同样也能缓解头痛。

3、对头部冷敷

神经性头痛发作时用冷毛巾直接敷在疼痛部位，约3~5分钟更换一次毛巾，大约20分钟左右就能缓解头痛症状。

4、放松训练

放松训练能使得全身骨骼、血管、神经和肌肉以及韧带放松，然后再配合轻松愉悦的音乐，调整好室内温度和湿度，这样能调节紧张不安的心理，同时也能维持神经系统兴奋和抑制平衡性，让身心松弛，利于放松和睡眠方向转化，改善睡眠不足和头痛问题。选择安静的环境中，全身心放松躺在床上，排除一切杂念，使得身心保持松弛状态。

温馨提示

平时要养成多喝水的好习惯，防止因为脱水而导致头痛，少喝含咖啡因的浓茶、浓咖啡等，拒绝过量用止痛药物，以免伤害脾胃和肾脏。合理安排工作和作息，不能长时间工作，以免加重头痛症状，保持积极乐观心态，及时消除紧张、烦闷和焦虑情绪。注意饮食清淡，拒绝吃辛辣刺激性食物，不能喝酒。当有轻微神经性头痛时应对症治疗，情况严重时应选择正规医院做检查，合理用药来对症治疗。

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参考资料：

1、《神经性头痛这样缓解》，解放军新闻传播中心融媒体，2017-12-17

2、《医学科普——神经性头痛，你想知道的都在这里》，颅脑脊柱专家初明主任，2020-09-24