科技改变生活 · 科技引领未来
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有句话说得好，你有多爱自己，就有多爱家人前段时间，有一位地产公司的董事长，因心肌缺血入院，但随后拒绝了医生的住院建议。还发朋友圈称“老天爷不收的”，结果5天后不幸离世了，留下了孤儿寡母。这种现代版的讳疾忌医的故事，真的让人唏嘘！据报道：全世
有句话说得好，你有多爱自己，就有多爱家人
前段时间，有一位地产公司的董事长，因心肌缺血入院，但随后拒绝了医生的住院建议。
还发朋友圈称“老天爷不收的”，结果5天后不幸离世了，留下了孤儿寡母。
这种现代版的讳疾忌医的故事，真的让人唏嘘！
据报道：
全世界每年约有 900 万人死于心脏性猝死，我国心脏性猝死发生率约为 41.84/10 万，每年心脏性猝死的总人数是世界第一。
并且，随着中国逐步进入老龄化社会，近年来冠心病发病率迅速上升，心脏性猝死发生率也呈上升趋势
所以，不要抱侥幸心理，是时候对自己心脏好一些了。
关心心脏健康的人，相信对辅酶Q10这种营养素不会陌生。
随着它的热度越来越高，网上关于它的功效描述更是五花八门，糖尿病、高血压、心脏病、抗癌都和它能扯上关系，堪称“包治百病”。
辅酶Q10真的有这么神奇吗？
哪些是关于辅酶Q10的智商税？
什么人适合？
到底吃多少才合适？
……
今天大队长用这篇内容为你深度解析辅酶Q10，相信看完后你就能够对辅酶Q10有个全面了解。
辅酶Q10的另一个名字叫维生素Q，它能够激活人体细胞产生能量，遍布人体各个角落，是一种人体内的强效抗氧化剂。
辅酶Q10在一个健康成年人体内的平均含量为0.5-1.5克，人们可以通过自身合成和膳食补充获得，说到底，它还是一种维生素。
1978年，Peter Mitchell发现了辅酶Q10在生物能量转移方面有着重要作用，并因此获得了诺贝尔奖。
自此,它也被称作“万能营养素”，广泛地运用于营养保健品、食品添加剂、化妆品等行业。
既然是维生素，为什么有人称它是“心脏发动机”呢？
大队长广泛地查阅了国内外文献，有以下几个研究结论值得关注：
所以，综合来看，辅酶Q10对特定情况下的心脏问题是有益的，可是既然它遍布全身，自身也能合成，是否就不用补充？
研究显示，一个人在20岁的时候，身体合成辅酶Q10能力是最高的，到50岁以后就开始下降，尤其是心脏部位，下降非常明显。
同时， 人体自然变老的这个过程，会过度利用体内辅酶Q10使之含量降低，
所以年纪越大，可能就越需要补充辅酶Q10。
还要注意：使用他汀类药物、饮食中辅酶Q10的“合成原料”摄入不足时，也会引起体内辅酶Q10含量降低。
看来某些广告并没有乱说，部分人群确实需要补充，但功能方面，真能抗癌、降压、降糖吗？接着往下看。
大队长翻了一堆文献发现：不能
许多临床研究发现，肿瘤患者血清中的辅酶Q10含量比正常人低，于是辅酶Q10被用作膳食补充剂，辅助癌症治疗。
同时在针对乳腺癌、肝癌的治疗中，辅助使用辅酶后Q10发现，最多也就是增强乳腺癌化疗效果，提高了肝癌患者术后的抗氧化能力，降低了一些炎症水平等作用，离治疗癌症还差得远呢。
那么降血压方面，辅酶Q10有什么表现呢？
先说结论：也许、可能，但机制不明确。
个别单独使用辅酶Q10的研究发现：如果单独吃辅酶Q10降血压，要3-4周才有效果，一旦停用，7-10天后作用就会消失。
所以，大队长温馨提示：
千万不要因为辅酶Q10可能的降血压作用，就擅自停用降压药。
结论：临床样本太少，尚无答案
已经有少量临床试验表示，补充辅酶Q10对一些疾病有益，比如糖尿病、非酒精性脂肪性肝病、慢性肾脏疾病、神经疾病，但是研究样本量不够大，研究还不够充分。
所以这些宣称的功能也只是仅供参考，并不是成熟的医学建议。
看了以上分析，其实不难发现，辅酶Q10好像被一些人过度夸大了，很多人都给它穿上包治百病的神秘外套，不过是试图从你包包里掏点钱出来。
以下列举了，网上关于辅酶Q10的一些说法，它们到底有没有科学依据？大队长来逐一解密：
网传1：心血管疾病患者：补充辅酶Q10可减少高血压和动脉粥样硬化？
大队长点评：可能有效，但机理不明。
网传2：运动员：适当地补充辅酶Q10可以帮助减少氧化应激和肌肉损伤，提高运动能力。
大队长点评：研究太少，证据不足。
网传3：他汀类药物导致的肌肉疾病：补充辅酶Q10可以改善？
大队长点评：可能有效。所以服用他汀类药物的人群，可以适当补充辅酶Q10，因为他汀类药物会抑制你体内辅酶Q10的合成。
网传4：老年痴呆（阿尔兹海默症患者）:补充辅酶Q10可以减轻病症？
大队长点评：证据不足，还需要进一步和更有力的临床试验。
网传6：偏头痛：补充辅酶Q10可以改善？
大队长点评：可能有效，现有研究并不能澄清辅酶Q10在偏头痛治疗中的作用
网传7：男性不育：补充辅酶Q10促进和改善精液指标？
大队长点评：证据不足，需要进一步研究。
大队长在看了很多资料后发现：
尽管辅酶Q10出现在很多疾病的治疗方案中，但它更多地是起辅助作用，并不意味着治疗、治愈或预防任何疾病。
虽然许多临床试验观察到，口服辅酶Q10确实对身体有益，但大家还是不要神话辅酶Q10，它不是包治百病，选购时要保持理性。
合理膳食，合理锻炼，有问题积极就医，才是保障健康的基础，辅酶Q10充其量只是锦上添花罢了!
对于辅酶Q10的人来说，吃什么能帮助我们，自己体内合成辅酶Q10?
口服吃多少合适？可能是最关心的问题。
关注我们，在另一篇文章中和大家详细讲解。
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本文作者：蹦跶健康-大队长
@蹦跶健康小队
蹦跶健康，营养健康知识+科学思维认知，为读者身心赋能！
篇幅所限，参考文献见评论区哦~！
所以，你会给自己或家人补充辅酶Q10吗？评论区告诉我！
张阳