春季别忘了补气血！常吃这5种食物，养血安神强体质，缓解春困！大家好，我是蕾宝的烟味生活！

冬天走了，春天一定不远了，但我们不难发现距离真正的春天似乎还隔着一层纱。最近天气就像坐过山车似的，温度变化大，因此这段时间，大家还是不要着急减掉冬装，捂一捂，警惕“倒春寒”。除了倒春寒，大部分人也因为自身体质差，不能及时适应冬春季节替换，容易产生疲倦乏力等“春困”现象，所以春季别忘了补气血，让自己看起来气血充足更精神！而今天，蕾宝分享5大食材，让我们血气满满！

食材一：红枣

俗话说“日食三枣，长生不老！”，红枣作为我们日常生活中重要的保健食品，它的功效更是有目共睹！而在我家红枣也是必不可少，日常煲汤、煮菜、泡茶都爱放上几颗，红枣糕、心太软等零食甜品更是隔三差五就做上，偶尔还喜欢揣上几颗当作解馋小零食！但再好的食物也不宜过量，红枣也不例外，最好一天不要超过50克。

食材二：龙眼

龙眼，口感香甜、汁水充足，深受大家的喜爱！但它不止味道好，而且富含丰富的铁元素，糖类和维生素，能快速帮助身体补充能量，但过犹不及，所以日常可以将龙眼用来泡水、泡茶饮用，这样喝起来口味清甜，也能减少身体上火的几率。

食材三：黑芝麻

黑芝麻古称“胡麻”，有“八谷之冠”的称号，是一种药食同源的优秀食材，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。此外俗语道“补药一堆不如芝麻一把”，它除了乌发功效之外，还是“补气血”的佳品。因此，日常生活中，可以将黑芝麻磨成粉，早或晚冲水泡服。

食材四：猪肝

猪肝是指猪的肝脏。众所周知，肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一。而猪肝中含有丰富的铁、磷，也是造血不可缺少的原料。猪肝虽好，但食用时一定要注意卫生安全，买回来的猪肝先冲洗干净，在置于盆内浸泡1～2小时消除残血，烹饪时不要一味求嫩，而加热不彻底。

食材五：小米

从以前的白米饭到现在的杂粮饭，从以前的白米粥到现在的小米粥，不得不说现在越来越多人懂得养生了，越来越注重自身的健康了。小米营养丰富，含有丰富的淀粉和丰富的铁。而熬成的小米粥也同样营养丰富，自古就有“代参汤”的美称，它口味清淡，上层的“粥油”更是不可多得的好物。熬煮小米粥时，还可以搭配红枣、红豆、南瓜、山药等食材，不仅增加口感还增加营养！

以上就是蕾宝今天所要分享的5种“补气血”的食材了，身体是自己的，所以爱护自己从自己开始吧！日常饮食多注意，加强自身体质，健康过好每一天！

您好，我是蕾宝的烟味生活，今天关于“补气血”的5种食材就分享到这里了！如果喜欢，可以点赞、转发、评论或者关注我哦！我会每天为你更新各种美味美食，你的支持就是我进步的动力，谢谢你！