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春季别忘了补气血!常吃这5种食物,养血安神强体质,缓解春困!大家好,我是蕾宝的烟味生活!
冬天走了,春天一定不远了,但我们不难发现距离真正的春天似乎还隔着一层纱。最近天气就像坐过山车似的,温度变化大,因此这段时间,大家还是不要着急减掉冬装,捂一捂,警惕“倒春寒”。除了倒春寒,大部分人也因为自身体质差,不能及时适应冬春季节替换,容易产生疲倦乏力等“春困”现象,所以春季别忘了补气血,让自己看起来气血充足更精神!而今天,蕾宝分享5大食材,让我们血气满满!
俗话说“日食三枣,长生不老!”,红枣作为我们日常生活中重要的保健食品,它的功效更是有目共睹!而在我家红枣也是必不可少,日常煲汤、煮菜、泡茶都爱放上几颗,红枣糕、心太软等零食甜品更是隔三差五就做上,偶尔还喜欢揣上几颗当作解馋小零食!但再好的食物也不宜过量,红枣也不例外,最好一天不要超过50克。
龙眼,口感香甜、汁水充足,深受大家的喜爱!但它不止味道好,而且富含丰富的铁元素,糖类和维生素,能快速帮助身体补充能量,但过犹不及,所以日常可以将龙眼用来泡水、泡茶饮用,这样喝起来口味清甜,也能减少身体上火的几率。
黑芝麻古称“胡麻”,有“八谷之冠”的称号,是一种药食同源的优秀食材,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。此外俗语道“补药一堆不如芝麻一把”,它除了乌发功效之外,还是“补气血”的佳品。因此,日常生活中,可以将黑芝麻磨成粉,早或晚冲水泡服。
猪肝是指猪的肝脏。众所周知,肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,是最理想的补血佳品之一。而猪肝中含有丰富的铁、磷,也是造血不可缺少的原料。猪肝虽好,但食用时一定要注意卫生安全,买回来的猪肝先冲洗干净,在置于盆内浸泡1~2小时消除残血,烹饪时不要一味求嫩,而加热不彻底。
从以前的白米饭到现在的杂粮饭,从以前的白米粥到现在的小米粥,不得不说现在越来越多人懂得养生了,越来越注重自身的健康了。小米营养丰富,含有丰富的淀粉和丰富的铁。而熬成的小米粥也同样营养丰富,自古就有“代参汤”的美称,它口味清淡,上层的“粥油”更是不可多得的好物。熬煮小米粥时,还可以搭配红枣、红豆、南瓜、山药等食材,不仅增加口感还增加营养!
以上就是蕾宝今天所要分享的5种“补气血”的食材了,身体是自己的,所以爱护自己从自己开始吧!日常饮食多注意,加强自身体质,健康过好每一天!
您好,我是蕾宝的烟味生活,今天关于“补气血”的5种食材就分享到这里了!如果喜欢,可以点赞、转发、评论或者关注我哦!我会每天为你更新各种美味美食,你的支持就是我进步的动力,谢谢你!
马原
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