咖啡是很多白领喜欢的饮品，上班途中、午间休息、下班小憩时，都少不了咖啡的陪伴。

除了喜欢咖啡特有风味之外，不少女性喝咖啡也是为了提神，赶走工作时的困倦，和男士们疲乏时来根香烟的作用类似。

环顾四周，随处可见的星巴克、瑞幸咖啡店，超市货架上琳琅满目的速溶咖啡，咖啡早已深入大家的生活了，对于嗜咖啡如命的某些朋友来说，一日不喝就会全身难受。

喝咖啡可以提高定警觉性、精力和注意力，在疲劳或晚上工作的人中尤其明显，能够缓解缺乏睡眠对各种认知能力的不良影响，还可以改善精神能力和情绪，这就是为什么很多人会在忙碌的工作生活之余经常喝咖啡的原因。

经常会有女性朋友问我：“来大姨妈的时候能不能喝咖啡呢？听别人说会痛经，出血多，这是真的吗？”

那么我们今天就来说说这个问题吧。

女性适合喝咖啡吗？

咖啡中含有咖啡因，医学研究显示大量使用咖啡因时会有副作用，出现心悸、呼吸困难、手脚发麻、抽筋等症状，临床上也有咖啡因中毒的病例。但对于大多数成年人来说，每日最多摄入400mg咖啡因还是比较安全的剂量。大家经常喝的星巴克，一杯355ml的美式咖啡中咖啡因含量是150mg，摩卡是95mg，拿铁和玛奇朵是75mg，而夏天喜欢喝的星冰乐大概是70mg。考虑到平时的饮食中，比如巧克力、茶、可乐等也含有咖啡因，每天喝上面这样的1~2杯杯咖啡还是没有问题的。

对于健康成年女性来说，目前没有明显研究数据显示喝咖啡会对生育能力、月经造成影响，适当摄入咖啡因对预防心血管疾病有一定帮助，每天喝咖啡当然没有问题，注意不要超过上述剂量即可。

经期时能不能喝咖啡呢？

先说结论，经期可以喝咖啡，不会增加经量、不会导致痛经。

第一，月经是子宫内膜增生、脱落相伴随的出血现象，月经量的多少与内膜脱落多少、自身凝血功能是否正常、激素水平是否正常等因素有关。临床上出现月经增多时是有相关性疾病，比如凝血功能障碍，子宫肌瘤、子宫内膜息肉、上环或者服用某些激素类药物，并非喝咖啡导致。目前研究未发现喝咖啡会影响月经量。

第二，引起痛经的病因不同，分为原发性痛经和继发性痛经：

原发性痛经跟体内体内腺素分泌增加导致子宫过度收缩有关，也有的是子宫颈狭窄、经血不畅，引起子宫反射性痉挛收缩引起的痛经。而继发性痛经是生殖系统疾病引起的痛经，比如子宫内膜异位症，子宫腺肌病、卵巢巧克力囊肿、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫肌瘤等。

目前研究未发现咖啡因会明显影响女性内分泌激素的分泌，更不会导致引起继发性痛经的疾病发生。

最后可以对上述问题做个总结了。

经期可以喝咖啡，适当喝并不会对身体健康造成影响，注意不能过量摄入咖啡因。

存在以下情况时，在来月经的时候最好不要喝咖啡：

• 存在经前期综合征，来月经前或月经时有烦躁不安、胃肠道不适等症状。
• 因为个人体质问题，以前经期时喝完咖啡或者含咖啡因的饮料感觉不适，那在经期就不要喝，等月经结束后再喝。

谣零零计划研究：摄入咖啡因会改变大脑结构

（此处已添加医疗卡片，请到客户端查看）