根据调查显示，在我国成年人群中，慢性肾病的发病率为10%左右，也就是说，每10个成年人里就有一个会得慢性肾病。慢性肾病的发病率如此高，其实和现在生活方式的改变有很大关系。今天我们就列举了最容易导致慢性肾病的四大生活方式，大家快来排雷吧。

一、肾脏的功能

了解慢性肾病的机制，首先要知道肾脏的功能有哪些。肾脏是人体非常重要的器官，它和我们人体全身的功能都是紧密联系的。首先人体的水液代谢平衡是需要肾脏来维持的，这就是生成尿液。另外人体每天通过食物所摄入的糖分和盐分等物质也需要肾脏来进行代谢和吸收。此外，肾脏还有内分泌的功能，对于骨骼的形成等方面都很重要。

慢性肾病的发病率如此之高，其中一个重要的原因是慢性肾病早期的症状不是很明显，可能会被很多人忽视，这些症状包括全身乏力，食欲减退，身体浮肿等等，可能会被误诊。然而一旦出现尿液的异常，包括泡沫尿，血尿等等，一般已经达到不可逆的程度了。

二、不健康的生活方式

1.喝水少

肾脏的代谢是它最重要的生理功能，每天肾脏要接受人体大量的废物，甚至每分钟就有1~2升的血液要经过肾脏的过滤。如果喝水比较少的话，就会影响肾脏的代谢，增加肾脏的负担，久而久之形成慢性肾病。还有一些人爱喝饮料，不喝水，对于肾脏更是有害的。

2.滥用药物

很多人在感冒、咳嗽，以及长痘痘等这些常见病的时候，会服用一些非处方性的抗生素药物，其实这对于肾脏来说是非常危险的。因为。药物进入血液循环以后，也要通过肾脏来代谢，而很多抗生素药物对于肾脏都有损伤，尤其是大剂量长期服用更是如此。

3.爱吃肉不爱吃菜

有些人爱吃肉，很少吃蔬菜，这样的习惯除了营养不均衡以外，还会使得肾脏大大受损。因为肉类富含蛋白质，而蛋白质是需要肾脏的一系列作用而排出体外的，需要大量水分维持。如果爱吃肉的同时又不爱喝水的话，会增加肾脏的负荷，久而久之形成功能障碍。

4.吃的太咸

正常成年人每天摄入食盐的推荐剂量是6克，如果每天的摄入量长期超过该剂量，就会增加肾脏的代谢负担，长此以往会形成肾病，晚期有向肾衰竭和尿毒症发展的风险。目前很多人常常吃外卖，外卖中的盐分含量一般会较高，再加上咸菜等调味酱，食盐的摄入量大大超标。

目前人们的生活质量高了，也容易助长很多不良的生活习惯。一旦得了慢性肾病就是终身性的，因此预防的作用大于治疗。在食物的选择上，建议大家尽量均衡饮食，每天控制食盐和肉类的摄入，增加一定量的蔬菜。并且要多喝水，这样才能促进肾脏的代谢，保持身体的代谢平衡。另外，除了注意饮食以外还要多运动，运动完及时补水，促进自己体内毒素的排出，有利于肾脏健康。

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