双胞胎产检双份价格吗（双胎妈妈要双倍补充营养吗）

孕期既辛苦又幸福，当腹中胎儿是两个时，这份感受更加明显。怀上双胞胎固然是天大的喜事，但是膳食营养、日常生活该怎么做，是不是吃什么都要双份的呢？每天比单胎妈妈增加200kcal就够！很多人都觉得怀了双胞胎，就有“三张嘴”等着吃饭，只有多吃多补

孕期既辛苦又幸福，当腹中胎儿是两个时，这份感受更加明显。怀上双胞胎固然是天大的喜事，但是膳食营养、日常生活该怎么做，是不是吃什么都要双份的呢？

每天比单胎妈妈增加200kcal就够！

很多人都觉得怀了双胞胎，就有“三张嘴”等着吃饭，只有多吃多补才能满足母子巨大的营养需求。尤其是家里的老人，将每一餐都安排得满满当当，生怕胎儿吸收不够营养。但双胎孕妈妈记住了：

即使怀了双胞胎，也不需要摄入双倍的营养，只需要每天比单胎孕妈妈多摄入200kcal能量。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，单胎孕妈妈孕中期、孕晚期每天要比正常女性要多摄入300kcal和450kcal能量，用于自身体重增长、子宫、胎盘、乳房的生长及胎儿的发育等。双胎孕妈妈在此基础上每天增加200kcal能量，足够满足两个胎儿的发育所需。每天多一杯牛奶（200ml），再增加鱼肉、瘦肉或者蛋50g，基本上就能增加200kcal能量。

除了能量增加，还应注意营养均衡，推荐孕妈妈多吃含蛋白质、钙、铁、碳水化合物及膳食纤维的食物来获取，比如面食、谷类、牛奶、瘦肉、鱼类、深绿色蔬菜、新鲜水果、粗粮、杂豆等，为两个胎儿提供充足的蛋白质、矿物质和维生素。

双胞胎孕妈妈在饮食摄入上不要单纯求多，由于身体器官的双重负荷，饮食上应少量多餐，粗细搭配，防止孕晚期体重增长过快和妊娠期糖尿病。双胎早产率本身就偏高，应特别注意其它孕期合并症对分娩的影响。

营养补充剂也不需要翻倍

许多双胎孕妈妈特别想知道叶酸、钙、铁这些营养补充剂是否需要双倍补充。答案是：不需要翻倍，按照医生建议正常补充即可。

叶酸每天400微克，从备孕期开始每天一片，一直持续到分娩；

钙质每天1000毫克，推荐从膳食中摄入，比如牛奶、干酪、酸奶、虾皮等。如果孕检显示缺钙，需要在医生的指导下服用钙剂，不要自己盲目补充，过量的钙对母体和胎儿都不利；

双胎孕妈妈的血容量比单胎妊娠明显增大，铁的需求量也增大，更容易出现贫血。如果出现贫血症状，需要每日口服硫酸亚铁1-2片（300-600毫克）。同时加强营养，多食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜水果。

另外建议双胎孕妈妈补充镁和锌，因为镁能使肌肉放松，并且能够减少早产的机会，而锌对于抵抗感染和病毒十分重要，并且能够减少妊娠纹的出现。含镁的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、核桃、花生等食物，含锌的食物主要是海产品、贝壳类、坚果类食物、日常可以多选择。

总之，即使多了一个宝宝，食量也不需要加倍，补得太多反而容易造成孕妈妈肥胖，引发高血压、糖尿病等并发症，导致早产几率升高。要科学地保证营养均衡，合理饮食，杜绝大吃大补。