健身房私教多少钱一节课（健身一年）

文/sunshine你家里有过期的健身房的会员卡吗？我有，而且不止一张。身边办了健身房会员卡的朋友，坚持去健身的人，少之又少。最终在经历过办健身卡、参加小团体课和参加私教课之后，我选择了私教。花了8471元后我悟出了这3个人生道理。01、有

文/sunshine

你家里有过期的健身房的会员卡吗？

我有，而且不止一张。

身边办了健身房会员卡的朋友，坚持去健身的人，少之又少。

最终在经历过办健身卡、参加小团体课和参加私教课之后，我选择了私教。

花了8471元后我悟出了这3个人生道理。

01、有人督促你会让你无法偷懒

众所周知，减肥无非就是管住嘴、迈开腿。

遗憾是，能做的人却很少，无非一不小心就热量吃高了，或者无法坚持运动。

以前我办过一张健身房的次卡，过期之前去过的次数一个手都能数的过来。

相比健身诱惑那么多，今天朋友叫出去逛街，算了不去健身了。明天天气不好，算了先不去健身了。后天身体不舒服，我过几天再去健身吧。总是会为自己不去健身找好很多的借口，来拖延去健身。

请了私教之后，教练会经常问我，今天都吃了些什么，会在我想吃一些高热量的食物时，“善意”的提醒我今天热量高了，该多运动运动了。

也会在你长期“缺勤”时，“关心”你最近怎么没来运动，什么时候来运动。

这时候总不能每天变着借口和教练说，我没时间吧。

最重要的是，和教练约好了健身的时间，无论刮风下雨都会前去赴约。即使朋友叫我去吃饭，也会因为约好了健身，而逃离了美食诱惑。有一次老板说晚上搞个团建？我说我约好了健身，还被嘲笑你这出息。

每个人都有惰性，在正向反馈比较少的时候，惰性会更加明显。教练会在惰性细胞滋生的时候及时恰到好处的制止。

02、一对一点对点指导会更有针对性

之前在健身房的时候，也参加过一些操课，每次教室的人都很多，教练只在前面教动作，很多时候教练的动作根本看不清，也跟不上，更别提指导动作了。

后来小团体课比较火，我也有参加过一些小团体的课程，小团体的人数一般会严格控制在4到6人的范围内，不会像大班课人那么多，但是课程大都是事先已经排好的。

有的课程运动量特别大，不是很适合一些运动小白，强行坚持下来身体会很不舒服。

有的时候一节课下来，根本没几个动作是我想要练习腰腹的，更多的是针对全身训练了，这种课程针对性就会比较差。

一个教练对4到6名学员授课，难免有时候对于离得远的学员会照顾不到，对于纠正动作可能不及时，无法实时的进行针对性指导。

私教课呢，一般在请私教之前，都会填一张表格，做个体测，教练会根据你想要达到的目标，为你制定计划。比如我想瘦腰腹，教练就会针对我的需求，为我量身定制计划，安排一些更多针对练腰腹的训练。

因为私教是一对一训练的，所以课程完全会按照你想要达到的目标设置，运动量也会根据你的身体状况和适应程度进行调整，更具有针对性。

03、提高效率

有一段时间我自己跟着app跳操体重降下来了，但是到了一定斤数后，很长一段时间体重不再下降了，即使把我摄入的热量很少，运动量增加也始终无法突破。

后来请了私教，教练重新帮我安排了合理的训练，效果很快就显现了。

其实教练并没有给我增加更难的动作，只是让我把之前跟着app做的动作在他面前重新做了一遍，因为坚持了一段时间的动作，我以为自己都做的很好了，教练还是指出了很多问题。

比如我核心不稳，然后立刻教我如何去收紧核心，很多针对腰腹的动作只有收紧核心，才能变得更有效。

教练发现我不适合做那种高爆发类的运动，比如波比跳，但是对于那种持久性耐力的运动我还可以，所以会尽量减少让我做一些高爆发的运动，增加做一些耐力的运动。

这样的调整，让我觉得原来运动也并不都是那么难以接受了，并且很快体重又开始下降了。

看似是花了很多钱，实际上却是用钱买了时间。我可以用省下来的时间去做更多想要做的事情，又怎么不是一种变相的省钱呢。